怎样克制上台演讲时的紧张？

一、怎样克制上台演讲时的紧张？

怎么做才能上台的时候不紧张？

1、要提前熟悉好你上台之后要做的内容，不管是演讲还是表演，都要做到最好

2、眼神坚定的看着前方，不要四处看，这样会让你的心安定下来

3、还有就是告诉自己不管表演的如何都是尽了你自己最大的母努力了

所以想想是不是就没有那么紧张了

二、如何当众演讲不紧张？

1、准备：

不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多练习练习。

2、暗示：

心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把我怎么着，我一定能行的。

3、呼吸:

紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。

4、自信：

不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。

5、动作：

上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。

三、上台演讲总是很紧张怎么办？

上台演讲紧张的问题，这有6种原因：

性格问题：内向、胆小

追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担

不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己

缺乏自信

有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重

场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧

不知道你属于哪一种？

据我接触到的上千个大钊口才的学员，有地位高到副部级、处级领导的，也有京东、小米的高层领导，还有北大清华的高材生，所以对于紧张，你不要太在意，因为95%的人都存在。只要你下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。下面我提供一个建议彻底解决紧张问题的方法：

那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助

四、演讲时怎样才能不紧张？

演讲时紧张是很常见的现象，但以下几个方法可以帮助你缓解紧张情绪：

充分准备：提前准备好演讲内容，熟练掌握要点，可以增强自信心，减少紧张感。

练习演讲：多次练习演讲，可以提高表达能力，让你更加自信。

深呼吸：在演讲前进行深呼吸，缓解紧张情绪，让身体放松。

正面思考：积极地想象演讲成功的场景，让自己保持积极的心态。

与听众互动：与听众建立良好的互动关系，可以减少紧张感，增强自信心。

不要过度关注自己：不要过度关注自己的表现，而是关注演讲内容和听众的反应，这样可以让自己更加自然、流畅地表达。

适当放松：在演讲前进行适当的放松活动，如散步、听音乐等，可以缓解紧张情绪，让自己更加放松自然。

五、怎么样才能使演讲不紧张？

充分的准备是必须的，前提是你要熟悉你所演讲的内容，不然一上台肯定先紧张。

首先，从你的演讲稿开始，你必须对你的演讲稿背的通透，熟悉每一层结构及其要点，还有你要在其中的哪里穿插一些故事。

其次，熟悉场地，这是非常必要的。我们可以提前去踩点，这样去到陌生的场地你才不会感到害怕。

然后，你要多练几遍，最好在家人朋友面前演讲一遍，请他们评价你讲的感觉如何。