如何锻炼心理素质？

一、如何锻炼心理素质？

锻炼自己的心理素质，要树立阳光心态，破译幸福密码。

　 1、什么是阳光心态？

　　阳光心态是一种平常、积极、知足、感恩、达观的心智模式，能够让我们带着好心情去创造成功，体验丰富多彩的人生历程。

　　伯特兰.罗素说过，一个人感兴趣的事情越多，快乐的机会也越多，而受命运摆布的可能性便越小。

　　阳光心态便是一种幸福境界，这种幸福不是财富、权力、地位等所给予的，即使你贫穷，平凡，在别人看来一无所有，只要你能够主宰自己的情绪，让快乐做主，幸福便会由“心”制造。

　　同一件事情，不同的人看会有不同的结果。其实事物是客观存在、不会改变的，改变的是人的心态，正所谓“福由心生”。

　　生活是喜怒哀乐之事的总和，对生活抱持一种平和、向上的态度，而当这种态度占据一个人的心灵之后，他就拥有了阳光心态。用一个积极、乐观、平和、包容的阳光之心去点亮自己、温暖别人。

　　2、阳光的真谛在于简单、快乐、富足

　　拥有阳光心态，我们才能够体会生命在辉煌时候的壮丽，才能让自己充满热量，让家庭充满温馨，获得健康人生。

　　为了拥有一种理想的生活，我们有必要塑造阳光心态。阳光心态的塑造并非我们想象那么难，首要的是理解阳光心态的真谛，简单、快乐、富足。

　　其实简单、快乐、富足的阳光心态是一种生活的艺术与哲学，它可以让我们的心暂时归于平静，在平静中反思自我，规划自我，继续轻松前行。

　　一个阳光的人，如我们的发弟老师，总是能从生活中体悟到一份简单、快乐和富足的感觉，这得益于他们在生活中自由自在地挥洒，勇于选择和承担生活的责任，不受尘世的约束却又深情细致，在任性与认真之间，不管是着边缘或主流的位置，都能在漂泊移动的生活中体悟人生。

　　3、阳光就是心灵的自由与和谐

　　罗曼.罗兰的一句名言，所谡内心的快乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的快乐。

　　与我们内心的东西以及需要相比，外界的一切都是微不足道，甚至是完全可以忽略不计的，因为生活是我们的内心生活，我们对于生活的感受其实比生活本身更重要。有什么样的心态就决定着你对事物有什么样的看法，而这种看法直接决定着你的行为，一系列的行为组合起来就是一个人的人生，就是个人的命运。

　　4、微笑是阳光的美丽外衣

　　笑是一种没有副作用的镇静剂。应该笑着面对生活，不管一切如何。

　　如果你觉得自己的心态还不阳光，那么就开始微笑吧，因为微笑是阳光的美丽外衣。正如人们所言：“世界像一面镜子，当你向它微笑之时，它必以笑颜回报”，当你脸上的微笑多时，你身边的阳光才会多起来。

　　快乐和幸福有时候十分简单，比如常常微笑。这样简单的表情不容易让人忘记。并且它常常可以让人保持一种愉快的心情。当这种愉快的心情敲击你的心门时，如果打开这扇紧闭的心门，你便与阳光同在。

　　5、阳光源于自己内心的简约

　　罗丹说，这个世界总是充满美好的事物，然而，能看到这些美好的事物的人，事实上少之又少。

　　人心随着年龄、阅历的增长越来越复杂，但生活本身其实十分简单。幸福、快乐的阳光生活源自内心的简约，简单使人宁静，宁静使人快乐。

　　6、获得多彩滋味的最大障碍是我们自己

　　陈景润说过：攀登科学高峰，就像登山运动员攀登珠穆朗玛峰一样，要克服无数艰难险阻，懦夫和懒汉是不能享受到胜利的喜悦和幸福的。

　　前行路上，我们遇山翻山，遇河蹚河，但有一人关口始终难以突破，那就是我们自己的心魔。多少人的心一生被囚，始终无法释怀，导致终生苦痛。其实释放自己，跳出桎梏，梦想的翅膀可以带着我们翱翔天际。

　　7、肯舍弃黑暗，才能收获更多阳光

　　即使到了我生命的最后一天，我也要像太阳一样，总是面对着事物光明的一面。事物是客观存在的，不会改变的，改变的是人的心态。正是因为心态的不同，使人看到了不同的世界，消极的人看到的永远是失败和痛苦，而积极的人则总会看到阳光和希望。

　　8、怀着一颗幸福的心，创阳光人生

　　卢梭说过，生活得最有意义的人，并不是年岁活得最大的人，而是对生活最有感受的人。

林肯曾说：“大部分的人，在决心要变得幸福的时候，就会有那种幸福的感觉。”幸福是一种心情，宽容是一种仁爱，智慧是一种达到人生快乐的方法。

　　但愿此心春长在，须知世上苦人多。

　　正如卡耐基所说，要是我们得不到我们希望的东西，最好不要让忧虑和悔恨来搅扰我们的生活。

　　命运就掌握在我们自己的手中，只要我们积极地摆脱自卑、恐惧、依赖、浮躁、嫉妒等消极心态的困扰，做到用阳光的心来对待一切，时时检点自己，做到严于律己，同时对自己的期望值加以调整，用一种积极的心态去面对和征服人生中不断地出现的障碍和苦难，执著进取，奋发向上，生命将呈现出一片灿烂、辉煌的景象。

　　且让我们原谅自己，学着豁达一点，怀着淡泊之心，多爱自己一点，别跟自己过不去。学会笑对人生，人生会更乐观潇洒，笑对人生，人生会更绚丽精彩；笑对人生，人生会更自由豪迈。这样的人生，才是最有阳光的人生，健康的人生。

二、如何锻炼才能提高身体素质？

很多人都想要拥有一个超好的身体素质，一个好的身体素质，不仅可以带给我们愉快的生活体验，还可以让我们在工作与学习中的状态更佳。今天就让我们一同来看看如何练出超好的身体素质吧，普通人这么锻炼，可以帮助自己得到快速的提升！

通过本文你可学到：

1、如何练出好身体；

2、健身时的注意点

如何练出好的身体素质？

想要练出好的身体素质，我们需要怎么做呢？首先我们要知道运动对于一个人的身体素质有着很大的影响，经常进行运动的人，往往都会拥有很高的身体素质与体能。但是我们应该如何进行运动呢？在运动的同时，又需要做些什么呢？别急，让我一步一步教给大家。

（一）运动方面

首先我们需要进行适当的运动。很多人都会问我是进行有氧运动好，还是无氧运动好啊？我的答案是——都进行。无氧和有氧这两种运动相结合，会帮助身体拥有超高的素质，快速提升身体的各个机能。这两种运动的占比是什么呢？我建议，在进行无氧运动的时候，尽量保持一个小时以上的锻炼，而有氧运动保持半个小时以上的锻炼就可以了。

无氧运动指的是身体在进行运动时，处于无氧状态的运动项目；有氧运动指的是身体在进行运动时，可以吸收氧气的运动项目。无氧运动主要针对肌肉进行锻炼，除此之外，还可以消耗糖原，帮助我们达到间接减肥的效果。而有氧运动则可以提升身体素质，消耗体内脂肪，帮助我们拥有一个苗条的好身材。这两项运动的进行方式与锻炼效果有所不同，我们在进行这两项运动时，也需要采取不同的方式方法，需要掌握不同的注意点，但是大致都是相同的。

我建议大家在有氧运动后进行适当的拉伸，拉伸可以帮助我们消除身体的酸疼与不适感，还可以帮助我们的身体线条得到优化，让我们拥有漂亮的身体曲线。

说了这么多，可能还是有人不知道应该如何进行拉伸。我原先也不知道应该如何拉伸身体，直到我在网上找到一组动图，这组动图一共有4个，可以帮助我们得到充分的锻炼。我给大家推荐了组数，希望每次选择2到3个动作，同时按照我规定的组数进行起来，接下来让我们一同了解下。

动作1：单腿拉伸

推荐进行4组，1组25个

动作2：半蹲拉伸

推荐进行45组，1组15个

动作3：单腿跪姿拉伸

推荐进行4组，1组25个

动作4：弓步拉伸

推荐进行4组，1组25个

我们在进行运动的期间，需要拿出自己最好的精神状态来。运动的状态好了，运动的质量就会有所提高，我们所得到的锻炼效果就会更好。为了提高我们的运动状态，我建议在运动前进行适当的热身，帮助身体充分预热了再进行锻炼，状态会更好。除此之外，我们还可以在运动前食用适当的碳水化合物食物，通过补充碳水化合物给身体适当的能量，让我们在运动的时候拥有更好的状态与充沛的精力。

（二）饮食方面

除了运动，我们在饮食方面也需要多多注意，因为饮食对于一个人身材的影响也是非常大的。我们在饮食方面需要注意什么呢？接下来让我们从运动项目与运动计划这两个方面进行了解。在运动期间这么控制饮食，可以帮助我们拥有超好的身体素质，普通的新手小白一定要看看。

（1）少吃含糖食物

糖分摄入过多会引发肥胖问题的发生，而肥胖问题会影响到我们的身体素质，所以我们一定要拒绝摄入过多的糖分。有的人问了：可以用代糖代替糖分吗？实际上。很多代糖对于身体依旧有所危害，例如木糖醇食用过多，同样会造成肥胖和高血脂，所以我们一定要控制糖分的摄入。

戒掉糖分一周——你的皮肤变好了；

戒掉糖分两周——你的气色上来了；

戒掉糖分三周——你拥有了好身材。

（2）多吃富含膳食纤维的食物

想要拥有一个好的身体素质，我们是要控制热量的摄入，热量摄入过多，会造成脂肪的堆积，从而引发肥胖的负担。想要控制热量的摄入，你应该怎么做呢？在这里，我建议大家多食用富含膳食纤维的食物，这类食物的体积比较大，热量又比较低，能够帮助我们提升饱腹感，从而帮助人体控制热量的摄入，从而进行减肥。

（3）多补充蛋白质

想拥有一个好的身体素质，我们可以多多补充蛋白质，通过食用高蛋白的食物，帮助自己的身体得到优质的蛋白质。说到这里，可能有的人会弄不清楚了，什么叫优质蛋白质呢？蛋白质还分优质和劣质的吗？实际上蛋白质的大小不同，大小容易被人体利用的蛋白质就叫做优质蛋白质。我建议大家多补充杂豆类、蛋奶类、瘦肉类、鱼类等食物。除此之外，我们还可以补充是党的蛋白粉，蛋白粉是常见的营养物质，可以提供给健身者们优质的蛋白质。

看在这里，我相信大家对于如何练出超好的身体素质，已经了解得差不多了，想要提高自己的身体素质，那绝对少不了运动，在进行运动的同时，也要保证良好的饮食状态。记住本期的知识点，坚持进行，你一定会迅速提高自己的身体素质。好了，今天的内容就到这里了，我们下期再见！

三、如何锻炼篮球中的心理素质？

在篮球的比赛中，心里素质可以是非常重要的。它可以让你关键的时候，能够让你冷静分析比赛，找出更好的进攻的方法。

1.多跟一些比自己高，比自己强的人单挑，有压力才会动力。但是必须保证每一次都全力以赴，输了不要找借口。

2.要有一颗无畏的心。

3.多打一些比赛。

四、如何提高渠道销售能力和素质？

渠道销售个人认为应该具备以下几点素质：

1、认识能力：对上级公司的产品业务的政策吃透了解，对产品的市场要有相当的了解；

2、执行到位：按照公司产品的宣传布置、动作要求执行到位；

3、主观能动：在公司动作要求执行到位的情况下，尝试新形式的推广，主动组织市场调研、主动尝试新的营销手段；

4、归纳分析：比对自己的发展数据，归纳自己在发展中遇到的问题，寻求解决手段；

5、销售队伍：打造一支高执行力的销售团队，调动人员积极性；

6、坚定目标：坚定信息，一切以完成任务、结果为导向。

五、身体素质特别差的人应该如何锻炼？

如果准备提高心肺功能、可练耐力长跑：1快走、2返复炮、3持续跑、4长距离慢跑、5变速跑、6上下坡跑、7中速10公里、8加大运动量15公里等。第二项：抗衰老的俯卧撑、提高全身肌肉质量！1双手高处脚低如公园长蹬、2地上正常平做、3如双手达到50个、4练单手、5左右手互换、6练指俯卧撑：指刺激经络远端穴位强壮身体素质！7：双手6指、4指、2指、8：单手3、2、1指等。这样练一年每天两小时可达到超越青年人的素质热爱生活有了追求、向着超人迈进！有理想梦想有质量的活到老！珍惜健康！珍惜生命！

六、销售综合素质评价？

成为一名好的销售要具备一下综合素质：<1>能够高效的表达自己，有很好的沟通能力和亲和力。

<2>源源不断的销售动力，要有积极的工作态度，持之以恒的恒心和坚韧不拔的意志。

<3>坚定不移的信念、不怕挫折的坚韧。

<4>销售技巧的不断更新，与时俱进，销售方法的多样化。

七、中介锻炼人的哪些素质？

人之间的信任以及锻炼人口才，协调

八、如何锻炼销售的说话技巧？

销售大家都知道，是一个靠嘴说话的职业，你会说你能说你就有业绩，就有高收入，所以要做销售必须要有好的口才，下面小编说几点销售的说话技巧，希望能帮到你。

第一个做销售要学会说白话，要通俗易懂，让客户能一下子听明白，有些人可能觉得一些产品的英文名听起来比较高端，向别人推销的时候喜欢说英文名，结果客户根本不知道你在说什么，自然也就不会购买你的产品了。

表达得时候语句要清晰，逻辑要严谨，倘若你讲的话前言不搭后语，说完了连你自己都不知道你讲了什么，那你还能指望你能成功吗？

要会讲故事，很多时候，一些天花乱坠的大道理得效果远没有一个故事来得感染力强，所以，你的产品有什么故事有什么来历，包装一下，效果会很不错。

说话要生动形象，一件普通的产品或许没有什么人愿意多看它两眼，但是经过你生动形象的描述以后，在别人眼里，你把一件普通的产品说成了一件神采奕奕的活物，别人自然就非常容易心动。

要学会幽默，在我们日常生活里我们就会发现，幽默的人往往人际关系广，朋友多，同样的，做销售，你幽默风趣也更容易着顾客喜欢，

要懂得赞美你的顾客，没有人不喜欢听好话，无论对方是否愿意购买你得产品，不要吝啬你的语言，真诚的赞美对方。

九、我心里素质不好，在说话时总是害怕。谢谢行业人提个意见。怎样锻炼自己的心理素质？

亲，你打错了一个字“心理素质”的“理”。刚好这个字跟你提的问题很有关系。你看一下百度汉语（手边没有词典所以baidu了一下~），理这个字的含义里面，包括：道理、事理，管理、整理，还有对别人表示态度、表示意见。

在说话时总是害怕，想要锻炼自己的心理素质，我认为也是要从这几个方面入手的。

1. “道理、事理”，反思一下自己出现这个害怕心理的背后原因。是因为性格内向腼腆，不大擅长、不能轻松自如地跟人交往呢？还是因为谈这个领域不熟悉，也许你对自己有掌控感的话题也会滔滔不绝呢？或者就是自卑心比较强，认为自己没有口才，不能够展示自信？我个人也是个容易害羞和缺乏自信的人，这个是性格使然，也是后天家教过于严格导致的低自尊。你也可以像我这样，从原生家庭和后天教育的角度，去试图寻找自己为什么有害怕心态的深层次原因（必要的时候是可以找专业的咨询师，挖掘一下自己的潜意识）。

2. “管理、整理”，意识到自己有害怕说话的原因后，恭喜你，已经解决了一大半的问题了。接下来，你需要做的是，试图管理你的这种心理状态。如果是性格问题，是长期塑造而来的，比较难改变了。但我会警惕觉察，然后刻意锻炼自己。比如觉得自己胆怯，要退缩的时候，我就故意放大音量说话，给自己壮胆。你要去假装自己不害怕，脸皮皮实一点，直到真的不害怕。觉得内心很紧张的时候，我就长嘘一口气，去走一走、跑两步，舒缓一下情绪。如果是认为领域不熟悉，觉得不敢谈，我就找一下资料，充实准备，调整思路再开口。对口才等缺乏自信心，我就努力学习语言修辞，丰富自己的思想，让自己有足够的学识和谈资，增强自尊自信。

3. “对别人表示态度和意见”：说话害怕有可能影响人际关系。对于人际管理问题，心理学也有很多学问。怎么样说话，除了是口才的技巧外，也有怎样“做人”的问题。我觉得如果你态度足够诚恳，说话出自真心，不管你是不是害怕，说话感觉如何，都不重要。如果你发自肺腑，对方应该都能get到你的message，这才是最重要的。我相信，你只要掌握以上的方法，不断地告诉自己，我很好、我不怕，反复练习，很快可以突破自我的。加油！

十、做销售锻炼人吗？

销售是很锻炼人的工作，有种说法：想当老板，先当销售。事实上，许多老板，的确是销售出身。销售能力强的人，创业更容易成功。

销售也是一份收入很高的工作（如果业绩好的话），许多名不经传的小公司，销售人员年薪十几万乃至几十万，都是很常见的事。

当销售披荆斩棘、排除万难，终于成功签下订单时，那种踌躇满志，志得意满的心情，同事们羡慕的眼神，领导赞赏的目光，是一种无法言表的美妙感受。

王牌销售在公司的地位绝对不是一般的高，因为掌握着客户资源，能为公司带来订单，养活全公司的人，所以别说是一般领导，就算是老板，对于公司的精英销售人员，也是关爱有加，不敢怠慢。但是，许多人不愿意做销售，因为销售这份工作也有缺点。一、销售每天都要为达到业绩而担忧，心理压力很大，这对心理素质不好的人来说，很难承受。

许多人当了销售后，吃不好睡不好，所以很难坚持下去。

二、销售是一份经常要求人的工作，而且经常要被别人拒绝。

这就要求销售人员心理足够强大，否则很容易感觉沮丧、灰心。

这也是许多人不愿意当销售的原因。

三、销售要经常跑来跑去，到处出差，有些人喜欢安逸，喜欢坐在办公室，不用到处跑的工作，所以不喜欢当销售。

四、销售收入极不稳定，有时候很高，有时候却很低。

这就让许多希望有稳定收入的人（特别是有家庭儿女后，每月要有固定的开支的人），不愿意从事销售的职业。

五、销售要经常与人打交道，要经常应酬。有些人天性不喜欢、或者不擅长与人打交道，所以不愿意当销售。

六、有些销售工作，竞争较大，很难获得订单，从而有业绩、得提成，所以让新人很难坚持下去。

七、有些人不喜欢喝酒，所以不愿意当销售，因为要应酬喝酒。

许多销售经常喝酒喝到吐，非常痛苦。所以，销售工作，有苦有乐，有好有坏。不是人人都能做好销售，要成为一个出色的销售，绝对不是一件容易的事情。我已委托“维权骑士”（rightknights.com）为我的文章进行维权行动