目前高一，心理素质比较差（就是考试和公开做

题主，我认为紧张是孩子过分焦虑的反应。湖南师范大学的心理健康教育专家肖汉仕教授曾经在一次年会上说：“适度焦虑促进兴奋，有利于学习；焦虑过低容易导致抑制，焦虑过度会导致紧张，从而抑制加强，都不利于学习。”然后，他向与会者展开探究，提供控制紧张的有效措施。我探究了以下三种2办法，即喝凉水、掐虎口。这里仅述喝凉水疗法。

1、凉水以凉开水和矿泉水为好，夏天可饮冰矿泉水。这些水有消毒，比较卫生。不担心有感冒、咳嗽、腹泻等毛病。如果导致感冒、咳嗽、腹泻加重，就立即处理，这些处理有移情作用，可以缓解紧张。

2、喝凉水有讲究。开始大口喝两三口，停下数秒钟，再小口慢品到心情平静为止。人紧张是过度兴奋的效应，过度兴奋导致心跳加快，因而设法让心跳减速就能降低兴奋，缓解紧张。凉水入胃易被吸收，快捷进入血管，起到凉血作用。凉血随快速心跳进入心脏，导致心脏细胞有氧呼吸减速，肌动能源减少，心跳变慢，从而兴奋有所抑制，进而缓解紧张。

3、喝凉水缓解紧张效实最好。夲人体验喝凉水，最多1钟左右可抑制过度兴奋。掐虎口操作比喝凉水技术要求高，容易出偏差。给学生来访者指导后，他们应用了，也有同类反应。

4、注意事件，只要喝到心情平静不可以再喝，此时，可以望望远处，轻轻搓手。