有没有简单粗暴的方法提高心理素质，克服焦虑

有当时就见效的缓解或者降低焦虑的方法。

一、做腹式呼吸。

二、蝴蝶拍

三、用苏氏六问

四、自我或他人催眠。

总觉得自己心理素质太差，人一多就紧张，怎么解决这个问题？

训练自己，强迫自己去参加团队活动，同学朋友聚会，去了之后还要多说话，多沟通，发表自己的观点。

还有个捷径可走，强迫自己街头唱歌，不用一个星期你的问题就迎刃而解了！