谈谈我自己的情况：我自己出生的家庭，家教较严，小时候他们说我是女孩子的性格（我可是男生啊，为此，你知道心里有多脆弱）。后来还经历了3次折磨的高考，最后都没有考上理想中的大学（真想嗷嗷大哭一场），也让自己养成了坏习惯――经常遇到困难或不好的结果就想逃避，拖延，有点像破罐子破摔......我对原因做了分析：我们看看抗压能力、心理素质好坏主要区别在哪里？下面是心理素质不强的思维模式，比如之前的我。
抗压能力、心理素质好的人呢？
其实，通过上面两个图的对比，您应该明白：心理素质、抗压能力的好坏，在于面对没有达成预期目标之后，你是怎么的心理思维模式。而心理素质抗压能力的人，通常有超强的自信，他坚信美好的结果会发生！后来通过以下方面做了“调理”，几乎能够坚强面对一切。1、心理素质或抗压能力好，都不是天生的，是环境造就的，为此，也可以锻炼出来的。方法是：①、看看上面那图，我们心里素质抗压能力不好，关键在于你在不断的自责。☆很多事候过度地谴责自己，给自己施加压力，可能适得其反。☆贴一段动机在杭州老师的一段关于拖延文字，某种程度上可以帮助我们理解“没结果―自责―更严重的放纵、自责、没结果”这个恶性循环。
有时候我们有一个错觉，压力能给我们带来动力。但其实不是这样。压力会从很多方面造成拖延。在压力下，大脑会更容易屈从于诱惑。无论是烟、零食还是游戏，都会分泌一种叫多巴胺的物质。这种多巴胺并不会带来真正的快乐，它激发的是人的渴望系统，它让你误以为做这些事会带来快乐。而人在压力状态下，对能分泌多巴胺的诱惑几乎没有任何抵抗力。
如果你不喜欢多巴胺之类的说法，更通俗点的理解方式是这样的：
压力会产生更多焦虑、抑郁等负性情绪，这是负能量。处理这些负能量本身就需要消耗大量的意志力和心理资源，就是要消耗正能量。于是我们陷入了这样的怪圈：压力越大，我们越需要时间和精力来放松，那就玩会游戏吧。玩过游戏后回头一看，原本就很紧迫的时间又消失了些，压力更大了，只好继续放松。压力和拖延就这样形成了恶性循环。……
通常的情况是，当我们在上一次拖延中对自己态度越严厉，下次越可能继续拖延。很多研究表明，内疚和自责会让我们陷入“放纵―自责―更严重的放纵”的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，因而更容易放纵自己。内疚和自责也会带来更多的压力，而压力也会让我们更容易屈从诱惑。
看了如上，你就知道其实，自责是多么没有必要，如果你对自己现在不满意，不是去自责，而是给自己更多信心，让自己用最饱满的状态去迎接挑战！！！为此：在这个时候你应该试着给自己减压，同时，给自己树立信心和富足感，非常重要。减压的个人方法是――找借口，对是找借口，心理上你永远把你没有好结果的原因推给外界，“我会告诉自己，要不是XX，我现在早是第一名的....”为此，心理没有负担了。但是行动上，你不要这么找借口，也要考虑下自己哪里做的不对了，需要调整的。为此，慢慢的你的自我抗压能力会增强很多。务必提醒自己不要给自己任何的自责。②、给自己点赞。这点看看心理素质好的思维模式就可以啦。我现在用一款好用的TO-DO手机软件，每天重复提醒自己一个任务，用勇气坚强面对生活中的每个困难，绝不逃避，绝不放过。为此，当自己每天审查自己真的没有逃避任何事情而点“√”的时，心情是多么好，这就是点赞。想想你目前的好的品质，有多少不是在别人点滴表扬中让你体现出来的。如果你有孩子，每次孩子有点点的进步，你拍掌叫好，时间稍长他自然会形成。用了半年多，我都把勇敢面对当成一种快乐啦。真的心里素质、抗压抗挫能力比以前好很多！每天大量的自我暗示，要坚持一段，当这个正面的自我暗示成为习惯时，就不用天天大量暗示了。
③锻炼身体，让身体机能帮你提升抗压能力。刚运动回来的人，抗压能力很强的有不有？
提高心理素质的方法：一、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。二、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。三、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。我们提倡四“多”一“强化”的做人原则，就是多念别人的好处，多看别人的长处，多想别人的难处，多给别人益处，强化为他人服务的观念。我们提倡发扬主体精神，更提倡培养合作意识，在未来的社会竞争中，不会合作，不会关注他人为别人着想，想个人利益而不想个人责任，主体精神越强离成功也许会越远!四、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。