作为女生，怎样快速提高自己的各方面心理素质

多多练习，不要太过紧张，我觉得如果台下有你熟悉的人，并且能找到她，说话时就时不时看她一眼，这样能够找到熟悉感，所以应该会好一些。实在不行就看着对面的墙，看得远一些，这样人容易看不清，也就好一些了。上台前做做自我暗示，只要准备好了，相信自己就会成功，你都准备好了，那么有什么可担心的呢？

假如你想快速克服的话，就拿上台紧张来说，看台下的时候不要刻意的看观众，找到一个特定的点，注视着~如果想要根本的解决，还得增强自身素质，说白了就是要不断的学习，增强自信心！加油哦！

如何提高自己的心理素质？

提高心理素质非常重要的方面，要在遇到问题时理解自己内心的体验，想法或行为，特别是认知行为理论认为，其产生的挫折或者是抗压能力差的主要原因是自身的对事物的看法的歪曲，特别是不合理的歪曲的认知模式，绝对化，以偏概全，非黑即白等。内容通过进行不合理认知模式的挑战，重新建立认知体系，在一定程度上对事物的认知会变得比较灵活，所以说，在提高心理素质方面非常重要，另外，要学会放松训练，通过有效的缓解自身的压力，也能够提高自身的个人素质。

有。如果你没有紧张到影响你正常的生理机能，只是脸红心跳结巴之类的，那唯一的办法的就是多练。越是害怕，越是要多参加这种演讲之类的。如果你的情况很严重，甚至到了会休克的地步，建议咨询专业心理医生，进行心理治疗。