怎样提高考试心理素质

如果没有你的问题补充，我也能想到你的问题所在！
既然你说“了因为我一直想，一定要考好~~一定要考好~~所以每次都考得特别差~不光是数学，每次考试我都想一定要排多少名……”这个就是你问题的所在，你这是一种强怕的心理，再加上你的虚荣心--一定比别人强导致了你的失败！
建议：1 在平时的学习中，不要感觉自己以前学的好，有好的功底就能考的很好，而是从每一个小的知识点抓起，做到熟能生巧！多练习！虚心学习别人的经验...
2 消除你的强怕心理，你要知道每个人对不同部分的学习内容理解程度是不同的，以前你学的好只是那部分适合你的学习方法和风格，但不是所有东西都适合...
3 面对考试不要把成绩看的太重，考试只是检验你学习的掌握程度，以提醒你在哪方面需要补救，而不是一个结果。用平常心对待对待考试，学到东西才是最重要的！不要把名次看的太重，消除你的虚荣心！
希望对你有所帮助...

如何锻炼心理素质（如考试过于紧张）？

最好是找点平衡，暗示自己这些题并不难，要定下心，相信自己有能力应考。
保持自信心是最主要的。
重视过程，看淡结果，紧张的压力会小很多。
比较重大的考试，首先你得知道，人人都有压力，在这样的情况下100%的发挥是不太可能的，只要发挥了80%就是正常。
别给自己太多压力，你想想，你可能在2天内把自己的水平提一个台阶吗？不可能，是吧？因为实力摆在那里，考出的分数不会有大的出入，但如果是层次的差距，那么分数当然不理想。
所以现在应该想的是如何把现有的水平发挥出100%就行了，做好了自己的部分，其他的是出题人定的，每个人都有擅长的，这时候就看运气了，多鼓励自己，认为自己一定能控制自己的情绪，沉着考试。