如何在考前保持平稳心态？
考前心态不平稳？一般来说，主要原因无非两点：1，这个考试对你来说很重要；2，对这个考试能否拿到满意成绩没把握。
其实，还有一种情况，那就是个体心理素质。比如，多个成绩差不多的同学，面临同样重要的考试，有的可以心态正常，轻松面对；有的紧张到不行，严重的甚至会引起一些生理反应（冒冷汗，心跳加速、头痛等）。
针对一般情况，主要是认知问题，你要明白，保持轻松愉快的情绪状态，和健康的身体状态，这比突击学习要更有用。经常听到有人说刚刚还看到这个，考试时就是死活想不起来了。其实，就是因为紧张，放松状态下，他能想起来。
如何调整心态呢？
一，分析考试可能的结果，即便高考这么重要的考试，也不会有多么恐怖的结果啊！无非没考好，再复读一年。或者不能考中自己想要的学校，不中就来年再考，或者有备选学校也可以。对可能的结果，都有相应的处理计划，就不会恐慌了。当然，不要在这方面花太多时间，不要深入幻想，只考虑原则性处理策略，半个小时够了吧！主要原则，就是不要慌，没有什么大不了！就像高速错过了出口，不过再多绕几十里路而已；但是你要一慌在高速调头，就可能永远回不了家了。
二，安排好计划、正常作息，把注意事项，需要准备的东西，出行路线，都规划好，记录一下，到时按这个计划，准备就行了，不会慌乱。
三，考前复习，主要以恢复和巩固记忆为主，看下目录或考试大纲，组织下知识体系。不要再深入去研究某个难题。
四，每天听听音乐，慢跑半小时，一来放松心情，二来可以增加大脑供氧，使大脑恢复到更佳状态。
五，相信老天是公平的！如果有好好学，一定没问题的！如果没好好学（没好好学的也会紧张吗？），就想没过正常，过了赚了，抱这心态的人，应该不会紧张吧？
考前焦虑是很正常的，除非你一点也不在意这个考试，否则都多少有点焦虑。如果你感到状况很严重！自己无法调整，还是建议找专业心理医生咨询一下，他们有一些脱敏训练方法，可以缓解！
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1.要有适当的自信。要相信，一份辛劳一份收获，付出总会有回报的。只要认真系统的复习，讲究复习策略结果总是可观的。
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2.要用平常心去看待。付出一份努力就不要希望会有五分收获。要降低自己的期望水平，不要对考试成绩报有不切实际的过高期望，爬得越高摔得越重，调整自己的心态心里就容易平衡了。
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3.学会对付怯场的方法。一点不紧张不好，有点紧张会使你的脑细胞兴奋起来进入良好的工作状态，但如果过度紧张，大脑会马上进入抑制状态，感觉的敏锐性会下降，支持的回忆也会受阻，这样就难以进行复习或考试了。
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4.自我鼓励。考试前三到五天用自己编的话来鼓励自己，如我有信心考出水平，我有能力考出成绩，每晚默念几遍，考试前如果有担心考不好的念头出现，用自己编好的话来对付它。
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5.在焦虑时深呼吸，冥想，逆呼吸，让自己松弛下来。
注