你好，其实最适合的心理年龄，是与生理年龄相符的状态。
如你所说，有效提升心理年龄，以下内容供你参考：
20-40岁的人，可以怎么培养相应的心理年龄：1、对自己的身体负责。爱惜身体，不随意损耗、伤害身体；
2、选定喜欢的，适合自己能力性格的职业；
3、培养理财观念，合理管理金钱；
4、学习在适当的时机，向他人展示自己的能力；
5、多阅读、多体验，直到拥有自我的道德观或精神的价值观；
6、尝试建立亲密关系，最好拥有完整的性体验，提升自己表达爱及与爱人亲密的能力；
7、在心理上与父母分离，不再凡事依赖父母，或抱怨父母，也就是与父母建立成年人的关系；
8、根据自身的情况，决定是否要孩子。如果生养了孩子，还要学习与孩子建立关系，从而在养育孩子的过程中提升心理年龄；
9、日常生活中，与人建立稳定、友好、深入的人际关系（非利益性）
40-60岁的人，可以怎么培养相应的心理年龄：1、应对身体的变化，不盲目扮嫩，清楚什么样的穿着打扮是最符合自己的；
2、适应中年时人性方面的改变，比如逐渐安居乐业，不再放荡不羁；
3、接受时光流逝的感受、接受慢慢变老和生病的现实，适应父母和同辈人死亡的事实。了解这些都是人生必修课，而不是人生选修课；
4、重新定义与伴侣的关系。比如不再一昧追求激情，而是珍惜身边人，将其看成相依相伴的亲人；
5、日常生活里，保持长久的友谊或建立新的友谊；
6、接受社会责任感，愿意向年轻人传授技能和价值观；
7、有效地运用财务资源，比如一方面好好花钱，享受生活，不当守财奴；另一方面不再视金钱为粪土，了解金钱是让生存无忧的必备条件之一。
8、接受社会的不断变化，不随意批评年轻人，也不随意固步自封，愿意尝试新技能，了解新兴事物。
印度人说：人生的一个25年是学习的25年，第二个25年是养家的25年，第三个25年是为社会去工作，第四个25年是为了自己的精神世界修行的25年。
提升自己的心理年龄，其实是为了更好的生活，享受人生。
让自己多读书，与正能量的人多交流，勇于尝试做些有意义的事，相信自己，不贬低自己。
1、勇于尝试做些让自己不敢做的事人生在世，给自己尝试做些正能量的事，不要惧怕困难，不怕惧怕失败，勇敢的去尝试才能让自己的胆子慢慢的变大。一份经历，一份成长，多去经历，才能让自己变得明智，懂得也越多。
2、不和人攀比，与自己比较和较量。人最大的弱点就是有着攀比之心，总想样样比人强，可是你要知道人外有人天外有天，一山比一山高。人最大的对手就是自己，不是别人，要比较就和昔日的那个你比较，看看现在的自己是否比以前进步了，提升了多少。要记住：人最大的敌人就是自己，学会战胜自己，克服一切。
3、与优秀的人多交流人与人之间要多交流，但是在结交朋友的时候一定要结交益友，远离损友，所谓近朱者赤近墨者黑，与好的人一起就会让你变好，与坏的人一起就会让你变坏。我们要与优秀的人多交流才能让自己越来越优秀。
4、以人为镜，可以明得失。拿别人来当镜子，看看自己有哪些的缺点要改正的，时刻的反省自己，检讨自己有哪些的不足之处，正视缺点，不掩盖。金无足赤人无完人，人没有十全十美的，学会接纳自己，正确的认识自己，完善自己。
5、正常的心看待成功与失败失败乃成功之母，有失败也就有成功的时候，要从失败中汲取教训，争取下一次的成功。失败并不可怕，可怕的是失败后从此对自己的人生一蹶不振。失败一百次就要从一百零一次站立起来，正常的心看待失败与成功，胜不骄，败不馁。
6、经历苦难，把苦难当做财富。让自己多吃苦，宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，做别人做不了的事，忍受别人忍受不了的痛苦，才能让自己变得坚强。把苦难当做是人生一笔无形的财富，在苦难中磨炼，有了磨炼和经历，内心才能愈发的坚强，方能成才。
7、努力，让自己与众不同。天上没有掉馅饼的事情，一切都要靠自己的努力去赢得最终的胜利。努力不一定要收获，但是不努力绝对没有收获，每一次的收获都应该更加的去努力，努力的同时要找正确的方法，有了正确的方法和勤奋努力才能撷取丰厚的果实。努力就能让自己与众不同，努力才能成为更好的自己。
8、相信自己，不低估自己的能力。对自己有自信，不低估自己的能力。内心明白：自己如果不相信自己，别人怎么会去相信你，树立起的自信心，无论做什么事，都要怀抱着信心去做好，敢于突破，相信自己能够成功，人之所以能是相信能。
9、阅读书籍腹有诗书气自华，读书改变的不仅仅是一个人容貌的美，还能提高自己的眼界，让自己更加的有底气。读书能够提升自己的精神面貌，气质修养、文化内涵、谈吐、以及体现在文字里和生活里。书是人类进步的阶梯，读书遇见更好的自己。
总结：好好的提升自己的内在素质，相信自己，每一天都是更好的自己。