初三的学生，中考烦躁一般都是由于紧张心理造成的。人之所以会紧张是由于人当面对自己不熟悉的情境或问题时，由于难以找到合理的解决问题的办法而出现的一种身体应激反应。
克服烦躁的办法之一就是通过提高自己的学习成绩提升自信心。所以说初三的学生应该运用正确的学习方法提高学习效率，这是克服烦躁情绪的很重要的方法之一。
克服烦躁的另一个方法就是多运动。让自己的身体多接触大自然，选择一个你自己喜欢的运动方式，例如：跑步、仰卧起等等，每天坚持运动半小时，这样你的烦躁情绪也会得到缓解或克服。
一、应该正确的去认识考试。
二、可以提前来到考场，迟到和对环境不熟悉等等因素往往就会加重考试的紧张感。
三、暂时放空大脑，顺其自然，放松心情。四、可以想一些有趣的事情，让自己的心情放松一下。
五、不要一直纠结不会的题目，可以先跳过去，做一些简单容易的题目。
六、一定要控制好时间，考试的时间安排一定要合理。
如何提高初中孩子的自制力和提高孩子的独立性格？提高自制力和独立对孩子都有哪些好处？
对已形成的自制力予以鼓励
当孩子显示出良好的自制力开端时，家长需要及时的予以鼓励，避免孩子自制力的退缩，提高孩子的自信心，可以采取口头鼓励和物质奖励相结合的方式，促进孩子的自律动力。物质奖励不可太过频繁，适当且最好是利于孩子成长学习的物品，或是旅行等增长见识的机会。
引导孩子学会心理暗示
心态是决定人们积极性的重要因素，因此在孩子自制力培养的过程中，引导孩子在面对困难，或是有了放弃等消极心理时，对自己进行心理暗示。告诉自己“你很棒”、“你一定可以的”、“加油”等自我鼓励，帮助自制力的养成。
拒绝满足孩子的一切要求
当今家庭环境的现状是，孩子要什么有什么。随着生活水平的提高，家长对孩子要求的满足率也在上涨。然而当孩子真正养成“衣来伸手饭来张口”的习惯时，也就代表着自律已经离他渐行渐远了。
所以孩子的一些合理要求，可以通过设定目标的方式满足孩子，即让孩子培养了目标感，也让孩子明白，有需求就得有付出的道理。
对于一个初中生，孩子的独立性格也好，自制力也罢，主要从以下三个方面去体现优劣，看到好处:
一，生活能力方面。
我们有的家长把宝贝儿女含在嘴里怕化哒，捧在手心怕飞哒，孩子的衣食住行、吃喝拉撒一切包办代替，孩子的所有要求一律满口答应，生怕孩子放单飞，唯恐孩子不高兴，试想:这样被溺着宠着的孩子，他能生活独立，有自制力？
也有家长把孩子的爱藏在心中，从小时候就慢慢教起，让孩子明白:家是最小的国。作为最小国中的一员，个人担当和责任就是要从收拾自己的东西和学做家务事开始，学会自己的事自己做，生活上不铺张，消费上有节制，享受上受限度。这些，对于孩子形成自制力，养成独立性格，绝对是一个良好的开端。不仅如些，这种勇于担当的责任心，从劳动中获得幸福、光荣、价值感的欢快、健康的情绪会对孩子努力学习、造就美好人生起到很好的促进作用。
这是自己动手作保证。
二，学习能力方面。
有的家长，按自己的愿望，把孩子学习上的事计划设计好，摧着孩子学，督促孩子去完成家长的预定目标，给孩子很大的压力。但是这个压力是外界的，不是孩子自身迸发的。你没关注、尊重孩子的兴趣爱好，没把为什么学习变成孩子的自觉动力，孩子当然没有学习的自制力，没有“我要读书学习”的自我独立意识，正如有的孩子回答说“我是为你父母读的”。你想，他能学习成绩好的成份占几份？
明白的家长在教会孩子生活独立的基础上，再注重学习兴趣的培养，把读书的责任和义务还给孩子，不剥夺孩子的学中悟，悟中学的“成长”机会，让孩子自立目标自加码，自我扬鞭自加压力，自我激发学习的能动性和潜能，学会取舍，学会自制，学会在成长的道路上摸索前进，独立成长。
自主学习作保证。
三，社会能力方面。
孩子的未来生活是孩子的，他的人生路得靠自己走。我们要孩子学会独立，学会自制，说话讲分寸，办事懂取舍，顺境中有节，有清醒头脑；逆境、磨难中有度、有奋起,孩子才会百折不挠，茁壮成长。
健全人格作保证。
一个初中生，生活上有了自己动手能力；学习上能做到自主学习；社会方面，有了健全的人格魅力保证，这个孩子的独立性格就已经基本成型，也就奠立了不断自我成熟的基础。