心里紧张，就深呼吸，双手握紧放在胸前，这样可以稳定自己的情绪，消除紧张感，可以让自己放松。心里想着没什么大不了的，天塌下来还有个高的顶着呢。把事情想到最坏的结果，送你一句话：不必担心，不必忧愁，别去做自己已经知道不应该做的，去做自己已经知道应该做的，则该来的会来，该走的会走！压力是每个人都经历和管理的。一些可能对某些人产生压力的事情可能会触发其他人变得富有成效。重要的是你要知道什么样的情况让你感觉不同于大多数时候。
制定一个长远目标，并以此为依据制定一个阶段性小目标，坚持执行，这一过程就是心理素质成长的过程；包容自己的失误，赞美自己的精彩；越苛求自己的人，越容易放弃；勤用脑。多看书、多思考；注意觉察身边人事物的细微变化，理解变化的原因；每天花点时间做一两件从来没做过的事情；试着在工作、生活中做一些创造性的小设计。多些尝试、多些经历。俗话说，“穷人的孩子早当家”，许多孩子因为家庭条件不那么好，生活较为波折，反而在这样的过程中锤炼了自己的内心，提高了抗挫能力。
人对于自己陌生的事物有着本能的抗拒和恐惧，如果你年龄尚小，又长期生活在环境单纯的空间中，未曾遭遇许多坎坷磨难，那么当你面对自己没经历过的变故、意外就很容易手足无措，制定合理科学的计划进行心理锻炼，具体如参加团体辅导素质拓展，不要对心理咨询存在误解，正常人遇到自己解决不了的心理问题，完全可以找咨询师帮助。个性敏感和内心强大，不是基因遗传，而是后天环境形成的，一般来说，失败越多的人，就会越自卑，越敏感，而一些优秀的人，则表现的内心强大，不敏感。
1、进行适当挫折教育。家长有必要对孩子进行恰当的挫折教育，锻炼孩子在因难和挫折面前不低头的坚强意志和性格，并通过家庭中宽松氛围营造，允许孩子有自己的想法和生活方式，使孩子形成客观、宽容、忍耐及和谐的心态。只有这样，孩子才能在挫折面前泰然处之，保持乐观与自信。2、培养孩子的自主性。家长们首先要做到的是，有意识地改变观念，减少对孩子们的溺爱与迁就，从小培养孩了的独立生活能力，给孩子更多自我锻炼、自我服务的机会，减少孩子对父母的依恋和依附，提高孩子对社会生活的适应能力，这将有助于孩子独立性的发展。