一、神经衰弱的发生与一个人的个性特点密切相关,而人的个性,不是固定不变的,具有可塑性,经过后天环境的教育和锻炼,是可以改变的。为了预防神经衰弱的发生,必须首先对不良个性进行改造。譬如,弱的神经类型,具有这种性格素质的人比较孤僻,沉默少语,敏感多疑,不善交往,好独自幻想,缺乏信心,好生闷气等。要改造这种个性,必须通过长期的学习和实践,逐渐树立正确的人生观,多参加集体活动,扩大眼界,在各种实际生活中,培养其生活能力,并培养勇敢和自信,使这种个性朝着健康的方面发展,这样就会变孤僻为合群,由兴趣狭窄变为兴趣广泛,变多疑为开朗,变胆怯为勇敢,由对生活缺乏信心变成充满信心等。学会对自己既要看到优点,更应注意缺点,不可自以为是,独断专行,要使其认识到每个人都各有千秋,注意尊重他人,严于律己,宽于待人,遇事多和大家商量,逐渐克服主观、急躁、任性,自觉地加强自我克制能力,这样就可以和他人和睦相处,避免矛盾激化,改善人际关系,消除一些致病的精神因素。
人的个性不仅具有可塑性,同时也具有相对稳定性,所谓冰冻三尺非一日之寒,所以要使不良个性得到改造,并且轻而易举、朝夕可就的,而需要长期的锻炼和坚强的意志才能达到,首先必须树立一个正确的人生观。譬如一个具有远大理想和坚定的信念的入,就能胸怀宽广,勇敢顽强,不怕困难,并能自觉地克服缺点,不屈不挠,奋发向上,就能不计较个人得失,保持乐观精神,这样长期下去,就会逐渐形成优良的个性品质,提高心理素质。这样,不仅绘工作、学习、事业带来力量,也为预防神经衰弱的发生打下了良好的基础。
怎样提高心理素质 (1)树立正确的人生观,始终保持开阔的心胸,提高对心理冲突和挫折的忍受能力,热爱生活,热爱学习。 (2)充分认识自己,正确估价自己,有自知之明,不自卑不自负。 (3)积极交友,宽容待人,善于与他人交流思想、感情,相互帮助,相互学习。 (4)积极培养自己的各种兴趣爱好,如琴棋书画,参加有益的娱乐活动,积极参加各种体育活动。 (5)多读优秀的文学、艺术作品,如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等,陶冶情操,树立远大的理想。 (6)学会思考,爱动脑筋,学会全面分析复杂问题,要有遭受挫折的思想准备。 (7)要积极参加劳动,在劳动吸取教训,接受艰苦的磨炼。 (8)学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起,懂得尊重他人的劳动成果,爱护财物,养成勤俭节约的品质。
二、心理素质有表面上的提高,和实质性的真高。如果不是真的自信根本不会产生好的心理素质。所谓唱歌跳舞。只是增加自己的脸皮厚度。古之文人多有骨气,心理素质极高,想李白天子呼来不上船,自道臣是酒中仙。多高的心理素质啊,换了别人早就诚惶诚恐了。靠的是什么?就是自己的才华。自认为皇上很多,但是诗仙就一个的大自信。!所以我个人认为还是默默的增加自己的实力好。这样心理素质会不自觉的增加。当然适当的锻炼是应该的。 就像泰戈尔说的一样,多做自己不敢做的事。
体育运动对弥补心理缺陷有较好的帮助,而且不同的体育项目对不同的心理缺陷功效不同。主要是针对孩子的,大人也可参照着做。
1.孤独、怪僻心理缺陷的人
可以选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。
这类体育项目共同点是要求每一位成员互相配合、交流,强调团队精神。多参加这样的运动会促进自己与他人交流、增强换位思考的意识,弥补孤独、怪僻的心理缺陷。
2.腼腆、胆怯心理缺陷的人
想克服这一缺陷,应该多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等体育项目。这些项目共同点是,如果失败会有一个可能受伤的后果,这就逼迫自己去战胜困难、越过障碍,进而培养勇敢、无畏的精神。
3.优柔寡断心理缺陷的人
适宜于多参加诸如乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。因为这些项目不允许深思熟虑,需要的是瞬间判断能力,多练此类项目能培养人果断的性格。
4.急躁、易怒心理缺陷的人
下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳、骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的项目都是很好的选择。因为存在这类心理缺陷的人,一般都比较冲动,即刻满足感很强,忍耐能力较差,这些项目正好可以培养一种延迟满足的心理。
5.缺乏自信心理缺陷的人
可以选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目,因为这类人做事总是觉得自己做得不够好,担心完不成任务,容易不断否定自我,有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目,可以很快就获得成功的满足感,从不断的成功中建立自信心。