1、家长要帮忙树立起自信心
家长想要帮助学生减压最重要的就是先帮中考生树立起自信心，不要每次一考试就询问中考生“能不能考上?”“怎么落后了这么多名”“你怎么考的这次”...一般当孩子听见了这些话的时候心理肯定会产生很多大的压力，每一次的考试和做习题家长最应该做的就是先给予鼓励，然后帮助中考生们分析这次考试错在哪里，有哪些知识点是弱项，然后再进行一些列的提高。一味的职责学生可能会造成中考生的心理很压抑，为了防止这个现象发生，家长们应该经常给予肯定。
2、帮助中考生们面对压力和恐惧
初三是一个很重要的时间段，看见别人考的很好而自己考的不好的中考生们心理上肯定会产生压力感和恐惧感。当家长遇到这样的孩子们的时候应该帮助孩子减压而不是一味的指责。家长们应该学会去走进中考生们的心理去，学会跟孩子分享一些学习及生活上的一些困难，这样才不会让中考生们觉得很烦恼，当中考生们心理有一些烦恼的时候，通常都很需要人来帮助他们，这个时候家长就可以充当这个“知心朋友”的角色。
3、生活上减压
上了初三开始很多学生可能就会忙于复习没有充足的时间为自己的饮食起居照顾到位，家长这个时候就应该帮助中考生们做好生活上的一些细微的事情。一定会有很多中考生觉得自己的睡眠不够的，但是要记住，睡眠比吃饭要重要的很多。没有充足的睡眠是不可能有充足的精力去复习的，当初三生觉得自己很烦躁的时候家长应该适当的帮助孩子，去室外散散步，多做一些户外活动。
望采纳！！！
初三觉得自己心理不太正常怎么办？
你好！请问你觉得自己心理不太正常？指的是哪一方面呢？能具体的说一下吗？谢谢
建议找专业心理咨询师评估确定是否存在问题，如存在问题方可尽早对应解决问题。如需进一步帮助可以联系我…
青春期小孩总是心情不好怎么调整？
这个年龄段正是广交朋友的时候，搬家了身边没有熟悉的小伙伴，难免不开心，也对未来重新认识新朋友有点害怕和担心。
有时间带孩子约以前的小伙伴玩，或者让孩子打电话，视频什么的，让孩子知道搬家了也不会影响友谊。
多制造认识更多新朋友的机会，可以从孩子感兴趣的入手，报个什么班，认识有话题可聊的新朋友，也让孩子有一门优秀，从而提高自信心。
青春期女孩心思细腻，这个时候，家长更多地是信任和聆听。
青春期的孩子普遍会出现情绪波动，一来受激素影响，二来也是心理成长的必经过程。
我从你的描述中看到孩子情绪变得不好的原因，似乎与你们搬家有关，因为孩子总说没以前的家好。
在我看来，小孩子对于居家环境并不那么敏感，她们更看重家人间的和谐，只要家里温暖，她们就觉得家好。
我想可能的原因是：
1、我大胆猜测一下，你们会不会因为拆迁、选住址，家人有矛盾产生？孩子才觉得没有“以前的家”好了。
以前一家人一起散步是个美好画面，如果在拆迁这个过程中，有比较明显的矛盾，让孩子知道了，她就会偏向“弱”的一方，平衡家庭。
孩子会表现出各种“症状”来吸引父母注意，这样，就转移了矛盾。（这一条因为信息有限，是一种可能性，如果不对，请忽略。）
2、以前的伙伴都不在一起玩儿了，这肯定是个重要原因。青春期的孩子是格外重视伙伴关系的，忽然间没有伴了，会有丧失与孤独感。
我想，你没有打孩子，给了孩子最基本的尊重，是位好妈妈。你还试着与孩子沟通，希望问清原因，我想你做的挺好。
另外，我觉得还可以做的有如下几个方面：
1、如果孩子以前比较活泼，那她一定有感兴趣的事情吧，还是需要在这些方面带动她。小女孩儿都喜欢漂亮，带她买衣服打扮一下，或者去远一点的地方旅游，换换环境。
2、一起去图书馆，这种地方有一种氛围，能引起孩子共鸣，唤醒求知欲。好书总好过整天看电视。
3、家里如果真的因为房子问题，你有过明显的不开心，就让它过去吧。毕竟住址已经定下来了，多想想好的方面，你开心了，孩子就可能开心了。
4、放下你的焦虑。妈妈的焦虑会让孩子感觉到，你相信她可以恢复，这种相信，本身就具有能量。青春期，谁还没点儿焦虑呢？婆婆唠叨孩子，你可以保护孩子，让她觉得妈妈爱我，让她理解奶奶只是脾气急，但愿望是好的。
5、问问她与同学的相处，不要问多了，否则孩子觉得你在“审问”。通过了解，可以发现孩子与同伴的相处情况。即使没有在一起玩儿的附近伙伴了，如果能建立友好的同学关系，搬家造成的这个负面影响，应该不是太大问题。
如果还有什么问题，欢迎多交流。