自然慢跑是最适合三岁以上孩子的运动方式之一。自然慢跑在展开运动之后较为缓和，运动时和运动结束后，心率不会太快。通常，每分钟140到150次的心率对于3到6岁的孩子来说非常符合其生理特点。自然慢跑还有助于锻炼幼儿的平衡能力以及肢体力量。那怎样才能让孩子顺利的展开自然慢跑呢？
做好跑前活动
在慢跑开始之前，家长应该带孩子，充分的做好跑前活动，进行一些跳跃之肢体伸拉这样的活动。在结束后，适当地做一些放松活动，让身体慢慢的恢复平静。
走跑交替
孩子刚开始学自然慢跑时，走跑交替是比较好的一个学习方法。日后，逐渐让孩子学会正确的慢跑姿势，步子大、落地轻。
教孩子学会用鼻子呼吸
这项技能是很多小孩子最难学的一项技能。所以在给孩子展开这项技能的培训时，应该先让孩子学会口鼻呼吸，在呼吸时尽量不要将嘴巴张大，再逐渐过渡致使用鼻腔呼吸。
根据气候和体质来决定跑步强度与时间
一开始时跑步的时间可以仅用几分钟，然后再慢慢将时间延长。一般在最开始的一个阶段，每次跑步时间最好不要超过20分钟。夏天时跑步在清晨最佳，冬天时可以把时间延后。
家长带孩子进行自然慢跑，应该避开马路及人多的场合。而且应告诫孩子跑步时眼睛注意观察，避免发生碰撞，避免因土堆碎石跌倒受伤。
幼儿没有什么时间概念，很多孩子的自控能力都比较差，兴趣才是他们的向导。因此，跑步的速度及时间，是家长必须要教会孩子的一项内容。如果孩子能把速度和时间掌握好，呼吸不畅、气喘这些现象都会逐渐消失。
注意不要让学龄前的孩子进行长跑锻炼。因为长跑锻炼不管是从体力和耐力上讲，都有比较高的要求，这对于幼儿健康来说不是一件好事。如果幼儿进行长跑锻炼，骨骼容易变形，也容易疲劳和受伤。
安全是慢跑中的重中之重，除此之外，家长就是要注意教会孩子调节呼吸。这种简单易行的运动方式，在生活中的可实施度非常高，家长可以在每周固定的时间带孩子进行自然慢跑锻炼。
坚持跳绳给你带来了什么改变？
首先别的不说，如果每天都这样坚持的话，不出多久，你就会觉得自己的身体变得越来越轻盈，并且也越来越紧致了。
坚持跳1000其实并不算很多，每天跳1000，只能消耗掉当天的热量，跳绳跟其它运动一样，要先热身，中途体力不支的情况下，可以拉伸运动休息，然后继续再跳，这样只要你能坚持住了，你会发现1000个不够，你每天很想跳3000个。
跳绳属于有氧无氧混合型运动，也就是说跳的速度越快，无氧所占的比例就越高。无氧运动越多，也就会让你在不运动的时候，也能有着很大的燃烧脂肪的效果，所以跳绳是一种非常好的有氧和无氧相结合的运动。
当然，如果你每天跳大量的绳，还有可能会出现一种情况，那就是膝盖有了损伤。跳绳事最为典型的跳跃运动，最膝盖的损伤也比较大，所以如果膝盖不好的同学，最好不要选择跳绳或者是每天少跳一点。
每天跳绳1000个其实还不够，但足以影响你的习惯和你的身体了，起码整个人变得轻盈了一些，如果再配合上合适的饮食和和减脂计划，那你瘦下来会是很容易的事情。
各位年轻爱美又爱吃的女性，不要盲目减肥，尤其是挨饿减肥，坚持不了几天，就会暴食，然后就会反弹的，还不如每天跳上1000个绳，慢慢的加大训练量，最后达到减肥和减脂的目的。
只要不是大基数和膝盖有伤的小伙伴，每天跳绳1000个，肯定会给你带来积极的影响！
身边有个非常典型的例子，现在我也会讲给孩子听。
我妈单位里有个阿姨，个子非常非常矮，不到1米5的个子，微胖，人非常好，我们小时候见了她都很喜欢。
她的老公，1.6米出头一点。他们家亲戚也大部分是跟我妈一个单位的，无一例外，都很矮，肯定是遗传性身高。
后来这个阿姨有了儿子，这个孩子小时候就生得聪明漂亮。但阿姨一直非常担心她儿子的身高，按家族遗传，肯定长不高。
她到处打听，后来让她儿子几乎从7，8岁起，每天睡前就坚持跳绳20分钟，注意，是分钟，并没讲个数。
这个男孩一开始20分钟也就跳几百个，跳一会休息一会。
但后来坚持久了，20分钟跳个1，2K个是比较正常的了，至于慢慢到来十几岁，他也不会再数跳了多少个，不停的跳就对了。
他养成了习惯，每天睡前不跳绳几乎睡不着，然后加上从小，阿姨就让早晚喝牛奶，补钙。
我后来很确切知道的是，这个男孩上大学时，已经175高了。虽然不算很高的个子，但这个身高，阿姨已经不担心他成家的问题了。这个阿姨还说，到了大学，男孩仍然坚持跳绳。
所以，坚持一件对的事情，总能看到收获的。