孩子出现考试焦虑，主要原因便在于孩子给自身施加的心理压力太大，导致其本身能力与自我期望值不符，从而出现了焦虑等症状。家长应对孩子进行适当的心理疏导，多于孩子沟通，通过放松训练法鼓励孩子消除紧张状态，从而克服考试焦虑的症状。
如何帮助孩子做好心理备考？
再大的事明天也是小事，所以给孩子心理减压很关键！现在想再多只会妨碍考试。不如把心思调整在各科考试的赛前适应点上。
什么是赛前适应性训练呢？
例如运动员赛前都会做简单的热身，让身体舒展开，保持身体灵活性和运动感，还能缓解紧张情绪！
学生临考前也要有这种赛前适应性的训练。跟彩排一样，让考试过程自然化，每一步都好似彩排过一样。答题策略、时间分配策略、考试过程的临场变阵预备方案等，平时训练有素，考前一定会自信满满！
减压不是目的，相反适度的紧张更容易让孩子发挥。
能心无杂念的自然发挥是心理辅导的最高境界！
从小就要训练孩子的考试状态！
你告诉他怎么做，没有用。经历多了，就会平静且稳定。所以，平时就经常创造考试状态，训练孩子面对考试的感觉。以实战状态练兵，才不会在实战中丢命！
孩子考试感觉时间不够用怎么办？
如果是考试，那么就没有办法了。如果现在还没有考试，那么还是有机会的，主要在于平时的训练：自己的孩子，发生这样的情况的孩子平时作业就做的非常的慢。许多学生一直做到晚上十二点以后，还没有把老师的作业做完。
这有两种情况：
第一种是今天遇到难题了，一直解决不了，这个可以理解。告诉孩子，以后遇到难题思考超过10分钟都没有思路的，可以暂时放下来，做其他作业，的那个整个作业都做完了，再思考这道难题，或者第二天和同学探讨，问老师也可以。
另一种情况，就是孩子磨叽。这样的孩子需要训练。每天家长监督，规定的时间完成规定的作业，进行评价或者奖罚。坚持两个多月，孩子的情况就会有明显的改变。
时间管理，需要合理的计划安排，长期的训练就可以达成。
考试时间不够用是常事，感觉时间不够用，也是大部分人面临考试时的心态。原因可能是：
1.心理压力太大，考出好成绩心切。
2.平时学的不透，掌握不熟练，学习范围不广，怕遇到生疏的问题，超范围的难题。
3.临场发挥不好，反应慢，书写速度慢，抗干扰能力不够。
4.心情太急切，渴望早点完成考试，欲速则不达。
5.有时间不够用的经历，产生畏惧心理。
6.外部压力大，家长、老师期望值太高，要求太严刻，造成了很大的外部压力，孩子生怕考不好有负家长、老师期望，得到责罚和打骂。
我认为应对的办法是对症下药，具体问题具体对待。
1.考试前和孩子好好谈谈，劝解孩子平时要好好学习，考前要好好休息，放下负担，不要有心里压力。
2.教育孩子平时要好好学习，把该学会的学会，该掌握的掌握，要多练习，多熟练，熟能生巧，熟也能提高速度。
3.平时多进行书写训练、速度训练，提高书写速度、反应能力、抗干扰、专心致志学习的能力。
4.平时严要求，临考前不要多提要求，多提考试的事，让孩子尽力发挥，不要总是说考试，吓唬考不好就怎么、怎么惩罚，避免给孩子造成心理负担，格外压力。
5.让孩子学会考试方法，遇到难题不要在上面费大功夫，先跳过把后面会的先做完，然后反过来攻克难题，不要因难题耽误了会做的题。
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