首先声明我本人不是能很好的控制自已情绪，年青时更明显，遇到人品有问题人又离不开，还要共事，见到在我面前装，实他小动作小心机难逃我所料。过份时我当面揭穿，这可能是十年知青西北生活落下的印记，至今难改也不想改只是让一次两次或三次还是揭穿。
可我来答题的，在情绪时的判断，决定有时不准确，不是太急的内心告诫自已下午再定，明天再定，拖迟表态，签字。
家中电视机上方两个大字:制怒。
感谢邀请，认真看完了你对问题的描述，听起来除了情绪控制，你还希望在人际关系当中获得一些成长。希望我的回答能够帮到你。
愤怒，是因为事件本身令我们愤怒吗？看你的描述，其实你是一个很害怕伤害别人的人，但是又因为控制不住情绪，可能常常做令自己后悔的事情。
愤怒，无论对己对人其实都会带来不小的伤害，伤害了人际关系不说，还会给自己生理和心理造成伤害。
我援引一下你写的文字，“生活中经常会出现一些意想不到的事情，这些突发的情况，对于毫无心理准备的我们，会产生情绪波动”，如果这样的情况会令你愤怒，那么，愤怒情绪的背后都会隐藏着“应该”的想法。
比如说：“我应该能预测到后面会发生的事情”、“领导应该理解我的困难”、“我应该能应对所有的困难”等等，当这些应该成为我们潜意识的语言之后，愤怒背后，实际上是我们对于自我无能的批判或是我们对于完美自我的期待。
这些不合理的预测和自我期待都会让我们产生愤怒。现实情况却是，我们经常会遇到一些无法处理的事情，无法预测的困难以及无能为力的状况。
所以，认真回想，你生活和工作当中哪些事情被你当作“应该”或者理所当然会怎样的时候，你就需要注意，这些事情可能会比较容易引发你的愤怒。
当我们能够接受，很多人、很多事我们无法掌控或者预测结果，甚至我们连自己也无法预测的时候，愤怒的情绪会随之减少。
我们可以在多大程度上掌控情绪？有一些人情绪不佳时，往往身边的人就会成为出气筒，越亲近的人可能越容易受到这种无故的“攻击”。
情绪过后，似乎才能意识到，我的情绪又伤害到了别人，为此后悔不已。
或者，当情绪激昂的时候，我们会无法控制自己的行为，同样会伤害到别人或者是自己。
控制情绪，对于很多人来说意味着压抑着本该产生的情绪，例如：愤怒、愉悦、兴奋等等，而压抑本身并不能带来情绪上的掌控，压抑也并不意味着情绪的成长。
说点最直白的，情绪的成长意味着以前想不通的事情现在想通了，以前太过极端的想法现在合理了，以前特别在意的事情现在看淡了等等，这些成长，都需要在经历当中不断地思考和总结，通过新的想法和做法形成新的经验之后，情绪反应自然而然就会产生变化。
但是，并不是说所有的所谓负面情绪都该被我们消灭，情绪是人类正常的心理反应，只是随着经历和思维的成长，有一些情绪，被我们所接纳，有一些情绪，我们学会了以不同的方式进行表达。
至于你所说的因为兴奋会口无遮掩什么的，这些并不只有情绪的影响，还涉及到人际边界的问题或者是其他的问题，可能需要其他方向的思考。
总之，我们如果渴望在情绪能力上成长，就需要不断尝试使用新的想法和方式来应对这些情绪，只有如此，我们才有机会形成新的经验来应对不断出现的新问题、新危机。
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