谢谢邀请，这个问题的回答，其实就是简单的四个字：回到当下！这个其实大家也常常这样说，然而（此处敲黑板）然而，说的容易做到却难！为什么不容易做到呢！
因为我们的大脑的运作，基本上不是把人带向过去，就是带向未来：哎呀，前几年我要是买了房子就好了，那就发达了呀！谁谁谁还让我买，结果我没听！懊恼！再比如当初谁谁谁追的我，我没选他，假如选了他，婚姻一定不会像现在这样！后悔！这些是指向过去的，基本以后悔，懊恼，内疚，遗憾组成。然后就是：现在不努力学习，以后怎么办？大家都让孩子去补习班，我不送去，万一竞争不过怎么办？我要多存点钱，以备不时之需！你再不结婚，以后老了怎么办！~~担心！焦虑！这些是指向未来的！
可以看到，只要在过去和未来中徘徊，自然不能够内心安静而有力。那么怎么才能做到呢！有人说静心，冥想！但比较有意思的是，但凡你想放空自己去做的冥想，反而会发现你的脑袋里空不了，而且很忙，会发现只一会就开始想东想西了！越想控制越会思绪万千。
我自己的体验是，使得内心真正的安静有力需要不断和自己的内在连接，全心都放在陪伴自己的时候，内心是平静的，充实的，有力量的。可又要说了，怎么才算是和内在连接啊。具体点就是关注自己的身体感受，情绪感受，但不对抗，不用掌控。这个不对抗不掌控是关键，往往只要是你想控制，你就有欲望，有欲望，就会有怎么没达成的焦虑，或者我会不会达成的担忧。
总之无欲则刚！那么怎么能达到无欲呢？就是从先接受自己是有欲望，有情绪个凡夫俗子开始！
作者：曹蕾，一转之念平台专职心理咨询师、心灵成长讲师，所授课程有：《幸福密码解析》，《生活与工作平衡》，《婚姻关系和谐之道》，《做孩子的好导师》《NLP智慧语言模式》，《做情绪的主人》等。
一转之念管理顾问有限公司成立于2009年，微信公众号、头条号、百家号、新浪微博同名简称“一转之念”。一转之念是由多位心理学家、企业高管组成的一个心理、管理咨询类平台，此平台致力于用最简单、直接、有效的管理、咨询方式，解决有关于个人（情绪、职场、婚恋、亲子、成长）、团体（学校、企业、组织、社团）的困扰。
多年前，看过一篇文章，题目是《进屋前，深吸一口气》。说的就是如果在外面有了不顺心的事，不要把坏情绪带回家。进屋前，通过深呼吸，把一切不顺心的事，都留在屋外。
应该说，我的脾气不是很好，好激动，因此，冲动之下说的话得罪过很多人，包括亲人。所以，我试着照着这个方法做，还真管用。
另外，我觉得多读书对一个人各方面的养成也有很大作用。想不开的事，看不惯的事，有时，就一笑了之，云淡风轻了。
活在世上，每个人都有自己的脾气，但是，一想到每个人都不容易，都是为了生活。这样，就会释然一些。
怎么样才能管理好自己的情绪、不受他人的影响而改变、工作压力大、提醒自己要保持理智、还是容易焦虑不安？
谢邀！
管理好情绪，必须有良好的心态。
真正让我们恐惧和不安的并非外在事物的本身，而是我们对它的思考方式不同。
工作压力大，就是社会的现实存在。
其实、就是竭尽所能之后的不強求结果，也是两手一摊的不作为。但也不能以顺其自然来敷衍人生道路上的种种坎坷曲折和荆棘，也很少承认刚刚好的水平和错觉诠释【顺其自然】。
既然保持理智，还是焦虑不安。
能够从浓缩的历练中活出来的人生，大部分都会有睿智与清醒而淡定且和平的本事，其实，和平就是一种情绪上的自律和状态行为，也不难发现，少点套路，少点虚伪，少点奸诈，以大度的心态，面对现实的人生，人生，不是一蹴而就。
人生中，
不管有多少失败，
不管有多大波折，
不管有多少精彩，
不管有多大辉煌，
都不会尽善尽美，努力了，就应该无怨无悔，静以修身，俭以美德！
唯有仁義道德！谢谢！
你好：谢谢你的邀请。
虽然你的问题文字不多，但是信息量却是很丰富。你内心渴望能很好的把控自己的情绪。不会随着外界情况的变化，而让自己情绪处在大的波动之中。同时，你的觉察力是很不错的，当感觉工作压力大，内心有紧张不安的时候，你会提醒自己保持理智。这不是谁都能做到的。我很好奇，在你感觉到焦虑不安的时候，你有没有想过，告诉你的同事和朋友，你现在有些焦虑不安，可能需要得到一定的支持。把你的焦虑不安直接告诉他们，把你的期待也告诉他们，会怎么样呢？提醒自己保持理智，有没有可能会让自己更有压力。也得不到及时的支持。怎么想到要保持理智，保持理智对于你的重要性是什么？