精神焦虑和情绪低落是日常生活常常困扰大家的精神枷锁，下面我试着用最通俗易懂的语言教大家如何去除其困扰。
1 充分自信。每个人都是老天请到这个世界上来的一个伟大的生命。都有自己真正的生命意义。虽然家境，身份，容貌，地位，财富各有不同，但有什么关系，你就是独一无二的你。你必有自己的人生使命，不必被困扰吓到。
2 正确看待焦虑与情绪低落。人是高级动物，有着各种各样的情绪，有高兴就有痛苦，有欢乐就有悲伤，情绪一定有高低，属自然之力，冷静对待，想办法摆脱困扰，而不是被其困扰。
3 确定人生目标，努力行动，拒绝空虚。让自己的大脑充满目标感，为达到目的去想办法，去行动就不会给低落情绪和焦虑可乘之机。
行动起来，充满正能量，让焦虑见鬼去吧!
看书和健身。
世上性价比最高的两件事。
人的认知水平和境界，与他所遭受的痛苦是有关系的。
很多痛苦根本解决不了。
唯一的办法是提高自己的认知水平。
认知水平一高，这些事情就迎刃而解，就不再是一个问题了。
知识就是力量，办法总比困难多。
看书（心灵成长、人格健全方面），是提高认知水平最好的途径。
而健身，从硬件上解决身体欠缺多巴胺问题。
坚持下去，就会平静、自信、满足，世界就会为你打开大门，出现N条康庄大道。
我想问问大家，怎么样调整自己的心态？
调整心态，不要钻牛角尖，遇事看大方向，看主流，看人心所向，把不好一面，看作人世间长态，万物生存都有他的闪光点，也有他的弱点，不能用你的观点，约束他人。或管教他人。不随我意，暴跳如雷，怒火冲天。这就是不好的心态，要把一切问题看成自然和必然，开开心心过好每一天，快快乐乐度过每一天，因为，你的暴跳，气大伤身，后悔难。要认识到，在这个世界上，什么真贵东西和金钱也不是你的，都是后辈人的，只有身体是自己的，你花了，用了，吃了，是你的，你得到了。前进的时间，每分每秒都是生命的终点站。卸掉一切包袱。要认识到，伴随着苍老，人，总会要离去的。为什么，何乐而不为呢？这就是调整自己的心态。
高高兴兴也是一天，心情烦闷也是一天，不如高高兴兴的过好每一天，每天多看看书，读些诗，弹弹琴，练练字，闲下来喝杯茶，诗情画意，浓浓茶香，调整平和心态，更好的提升自己的素质。
怎么样能调整心态？
心有百态，一招自在。态是心的外套