人们常说，心态决定成败，而心态又依赖于情绪。积极地心态能带来积极地情绪，负面的心态则带来负面的情绪。因此，良好的心态和情绪，对任何一个人来说都至关重要。
那么，我们该如何管理和控制好自己的情绪呢？
1、学会自察
俗话说：“知己知彼，百战百胜。”只有我们了解了自己的情绪，才能对症下药。我们的情绪是悲伤的、失落的、委屈的、还是愤怒的等等。
2、学会接纳
通常很多人痛苦的根本原因并不是情绪本身带给我们的影响，而是自己对情绪盲目的抵触，导致情绪张力上升，出现更大的情绪波动。其实，这个时候我们要做的，就是学会接纳自己的负面情绪，毕竟人无完人，每个人都会有负面情绪的时候。
3、学会表达
我们一定要懂得用适当的方式表达自己的不满情绪，而不是一味地像别人发泄自己的不良情绪，尤其是不要用指责的口吻与对方交谈。因为人在有情绪的时候，往往是口无遮拦，容易说出很多伤人的话的。
举个例子，当一个太太看到自己的先生回来晚了，就说：“你这么这么晚才回，你眼里有没有这个家啊~你知道我等你多长时间了吗？”妻子一开始就用指责的话语质问丈夫，完全没有从关心的角度与对方交谈。往往这个时候，丈夫会认为妻子无理取闹，甚至会吵架。
但如果妻子第一句说的是：“你怎么这么晚回家啊，你知道我有多担心你吗？”这个时候，先生会感觉对妻子对自己的哎。这就是会表达情绪的典型案例。
4、学会冷静思考
负面情绪从不是凭空出现的，我们要学会冷静分析，出现负面情绪的原因。是因为工作中的挫败？还是因为家人的不理解？亦或是生活中的不如意？我们一定要找到事情的根源，这样才好对症下药。
5、转移注意力
当我们有负面情绪的时候，可以适当的通过其他的方式，转移自己的注意力。如果你喜欢看书，可以去看一本你感兴趣的书籍；如果你喜欢唱歌，大可去KTV唱上几个小时...反正选择自己感兴趣的东西，以此来转移自己的注意力。
6、有目的地制定工作和学习计划，有节奏的生活
以前听别人说过这样一句话：“胡思乱想，都是闲出来的。”当我们用工作、学习来充实自己时，是可以暂时消去不良情绪的。因为人在有节奏的工作学习时，是没有时间顾及其他的事情的，这时，落寞的情绪就会越来越弱。
只有这样，我们才会有效地控制住自己的负面情绪。
作者：两把刷子学员：睡不醒的宝宝
谢邀
我觉得生活中的情绪化多是与生活方式、健康状况、工作学习受挫等情景有关，假如能够控制好波动的情绪，应该是能够认识到引起情绪波动的原因和事件，这个跟人的有意识认知能力有关，也就是说多一些心理健康知识和为人处世的经验，在发生情绪波动时更有利于对自己进行保护和规避。
在事件发生时，左右情绪的如果是事件那么比较容易控制，如果左右情绪的是人则很容易失控，所以说遇到问题“对事不对人”，不仅有利于解决问题更有利于营造解决问题的环境，如此当然也管控了情绪，管控情绪不仅是要自己的努力也需要环境的营造。
但是人终究不可能一直良好状态，一生中总会遇见有些事情和情绪达到失控爆发的境地，那么就宣泄一番，从生理和心理健康来说，情绪终究是要发泄出来的，是需要疏导的，即使当时控制了情绪，之后一定要通过别的方式缓解，比如倾诉、运动、旅游、购物、饮食等等。
情绪的控制各自体会不同，经验各一，大家也是在生活中不断体验和适应，生活状态本来就是繁杂的，生命的轨迹多半也如此了，愿大家慢慢学会控制情绪，拥有好心情。