生活中很难避免负面情绪的产生，我们能做的就是尽量让情绪平静、缓和下来，处于高激惹情绪中的是无法正确处理人或事情的。不能很好控制自己情绪的人，
不仅会被情绪所带来的负面反应所影响，严重者还会对自己或他人造成伤害。
在日常生活中，该如何控制自己的情绪呢？
1、凡事有度，才能长久且稳定。大喜大悲、愤怒等剧烈的情绪波动都可能会引起不必要的负面影响，当感觉到自己有了负面情绪时，可以做深呼吸，将有效的缓解情绪的波动变化；
2、发觉自己的情绪不好时，可以立即将注意力转到其他方面，暂时避免让自己情绪不好的人或场景；
3、情绪的积压是有限度的，要及时有效的宣泄出去才不会对自己的生活产生影响，可以和朋友聊天或外出游玩，很多影响情绪的人或事都可以在闲聊吐槽中倾诉出去；
4、自省，找到自己情绪容易受到外界因素影响的原因，针对根源进行处理才能真正解决问题；
5、学习情绪管理与放松方法，授人以鱼不如授人以渔，自己真正掌握了诀窍方法才能更及时有效的处理。
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情绪是可以改变的，当你感觉要爆发了，你告诉自己，等一等。那么，过一会儿就过去了。这是心理学上说的，你试试吧。
应该怎样调节心里的烦躁情绪
天气变化引起情绪波动，夏天更容易烦躁郁闷。可以多做些轻松的事情分散注意，如听音乐。本身性格开朗活泼，轻快的歌曲可以选择。本身性格比较内向安静，可以尝试舒缓乐曲。
在饮食上可以选择吃些水果，多喝水，如香蕉。甜食也可以让人心情舒畅。是真的莫名烦躁还是其实心里有事情未解决，一直暗藏引起烦躁。可以选择朋友或家人倾诉，缓解精神压力。
同时，早晨和傍晚，适当的运动有助于身体适当压力。
我每天醒来都爱放些喜欢的歌，伴随起床，一天的精神心情都很好。
什么方法能控制情绪？
（1）提高修养： 培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
（2）意识控制： 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
（3）情境转移： 火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（4）承认自我： 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
（5）饮食调节： 要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。
（6）医疗保健： 如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，美国近期的一项研究显示，这些人有可能患上了名为“间歇性暴怒症”的心理疾病。通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。
（7）现在开始： 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气坏习惯，从现在开始……