（1）推陈出新，改变自我：人在安定的生活中，往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神，如果适时的对稳定的习惯做些小的变动，就会有一种新鲜感。如对办公室或居室进行一些小的调整，改变一下装饰，试着交个新朋友，投入一种新的爱好等。 （2）打扮自己：经常衣冠不整，蓬头垢面，不仅影响情绪也会使自己处于尴尬的状态。打扮无须穿高档服装，只要恰当就可以了。 （3）巧用颜色：为了保持自己的良好的情绪，应积极去寻找，接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅兰色等。 （4）走进大自然：大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好的情绪的诱导剂。 （5）欣赏音乐：在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋，情绪饱满，信心倍增。 （6）多接触阳光：经研究表明，在阴雨天人往往出现情绪低落的现象，这是人受阳光折射太少而引起的，所以应该多晒晒太阳。调节情绪六法：1、制怒术。要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，最后想一想有没有其它方式来代替？这样想过后就会变得理智起来。2、愉悦术。努力增加积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三：一是多交朋友，在人际交往中感受快乐。二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感。三是学会辩证思想，从容对待挫折与失败。3、幽默术。幽默是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药。生活中要多笑勿愁，经常以幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。4、宣泄术。遇到不如意，不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情，如跑步、读小说、看电影，甚至可以大哭一场，或者找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪。5、升华术。就是把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑后，把全部精力放在了著述《史记》上，终成一代史学大师。6、放松术。心情不佳时，可通过循序渐进自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，抛开面前不愉快之事不去想，而去回忆自己曾经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
怎样调控情绪呢？
这个跟很多因素都有关系的。有科学的解释，这可能跟你从小到大生活的环境、经历的事有关系，造就了你种性格，如果你已经有改变的意识，自己努力克服，会好一些的。除些以外，也会跟你现在的健康状态有关系，平时不锻炼身体，而在营养方面摄取不完全，缺乏了必要的维生素会导致这样的情况出现。这样的话进行药补食补是可以改善的。
还有就是一些人认为不科学的解释，比如AB血型的人就会出现像你这种状态（本人就是，呵呵，常常神游太虚不自觉），还有就是跟星座有关系，像水瓶、处女等星座的人就会这样（本人是水瓶座，你还真找对人了！），在这种情况下，基本上是很难改变的。
其实，我对现实世界中的很多事也是很难接受，或者感到很恐惧，所以有时会把自己独立于自我相像的世界里，这也是一种保护本能吧！我看你打过魔兽哈？我打过对战的，不过打得很菜的，但是打那个一天也不觉得累，乐此不疲，游弋于那个非现实世界，反而让自己安慰了很多。
我看了漫画啊，小说啊，就会幻想在那样的世界里生活！这可能和我在现实中遇到的人和事有关系，说实话，也可能我太追求完美了，也可能是我要求太高了，反正尽如人意的事太少了！
看了那些美好的童话，就更愿意相信那是真的，只要有跟那个不符合的，就对这个世界伤心失望起来，用虚幻的标准去评判真实的世界。我不知道我这种情况跟你一样不一样？
我失去快乐已经有一段时间了，这是真话，我在努力的找它回来，有些事情需要很大的努力才能放下，放下又会很痛苦！有时就是因为太痛了，所以才不肯放弃反而更累了自己。今天，看到一个朋友的心情写道：致虚极、守静笃。这是老子的话，意思是：这世间，一切原本都是空虚而宁静的，万物也因而能够在其中生长。因此要追寻万物的本质，必须恢复其最原始的虚静状态。万物的生长虽蓬勃而复杂，其实生命都是由无到有，由有再到无，最后总会回复到根源。根源都是最虚静的，虚静是生命的本质，这种生命的本质也是自然的常道。…………
所以，我们本从虚静中来，就不必烦恼于斯，越是刻意越是痛苦，最终我们还是会回归虚静的，那么现在的烦恼还是烦恼吗？