用学习来调整心情:“也叫做“精力转移法“常言说:“一心无二用“当一个人心生旁念，钻牛角尖时，精神被桎梏，精力是无法分散的。那么怎么办呢？唯有一种方法--转移兴趣.调整心态.渐入佳境.走出死胡同。分散精力方法有多种，运用要讲究科学性。首先要了解当事人的特点和爱好。比如:文艺还是体育，对症下药。通过认知.认同.感兴趣的活动融入他的情感，打开他的心结。在这里你说的是用“学习调整心情“当然现实生活中诗仙.書圣也不少，这也是一种不错的调整方法，关键是当事人的融入最重要。在这奉上两点，并不专业，仅供参考。1.调整心情，首先以心情愉悦为主，读一些自己感兴趣的書，调节自己的情趣。转移注意力.把精力调整到学习中来。2.要学会释放，缓解情绪。吟吟诗，写写字，也可以通过笔端抒发感情。这也叫情感释放！心平气顺，调整心情也就达到最佳效果。
你的情绪会影响你的工作效率吗？
佛说情绪就是心魔。执念一件事、物和人，积郁在心，迟迟无法放下或释怀，你就被情绪掌控了。
而工作需要专注并持续推进，情绪的波动势必会影响效率和质量。
1、人非圣贤，无法控制情绪的爆发。兴奋、沮丧、焦虑、躁动、思念、感动、沉迷......这些心理动作都会反映在我们的行为上，自制力强的还可以略加控制，不冷静的在激烈情绪中就完全无法继续工作了。
但人有七情六欲，谁都逃不开喜怒哀乐的情绪表达，及时自我调整并释放出来，对于自己的身心都有好处，常常刻意压制情绪的爆发，将积郁心头产生抑郁病态。
除非看破这一切，觉醒向佛，以戒定慧度喜怒哀乐。
2、遇到事情首先考虑如何控制和避免情绪激烈波动，待冷静后再继续工作：喝杯水，看看远方，抽根烟，打个电话，去趟厕所......身在职场，就要以工作为中心，任何私事都不应该长时间影响工作。
在不可避免情绪波动的情况下，首先还是做好怎么让自己冷静下来，实在无法放下的事情，宁可请假去处理，也不要将情绪带到工作中来。
情绪调整不只是在工作中需要注意，在生活中同样需要适当调整。比如爱发脾气，遇到事情就暴跳如雷，这不仅有害自身健康，更容易传递给旁人浮躁、不理智的信息，甚至故意逃避与之接触。
3、不仅情绪波动影响工作效率，还有其他事情也会对工作造成的影响。职场有个普遍的现象：员工常往卫生间跑，而且时间还很长。
卫生间于员工来说，除了解决生理问题，还有放松片刻的效果。当然这些是老板无法阻止的，但是形成频繁跑卫生间的习惯就势必会影响到工作效率。
还有诸如上班期间浏览新闻、手机闲聊、嘈杂环境、个人癖好（抽烟等）、休息不充分导致精神不佳.......这些都可能对工作效率造成影响。
想要保持高效工作，务必将身心专注在具体事务上，三心二意做什么都是低效的。
我是子亦，说职场，聊经验，谈人生，讲正能量。欢迎讨论、点赞和关注！
喜怒哀乐是人最基本的情绪，每种情绪都或多或少的影响人的工作。
科学家研究表明，好的情绪会促进人的活动，能够形成一种动力，激励我们去努力，提高工作效率；但是消极的情绪会让我们身心不适，行动缓慢，工作效率低下，削弱我们的体力和精力，使我们身心疲惫，降低工作效率。
所以工作中我们要调整好自己的情绪，保持那种积极的情绪，提高工作效率，抑制消极的情绪，以免降低工作效率。