人可以穷，但不能糙；什么都舍不得扔，还谈什么生活品质...如今，大家越来越注重自己的生活品质了。很多人在谈及生活品质时，似乎更多提到的是“衣食住行用”，却忽略了情绪对生活的影响。遇事心浮气躁、爱发脾气、容易受负面情绪和他人情绪影响、自卑内向委曲求全...所有不懂管理情绪的人，生活品质都不高。逻辑上解释情绪不妨以下几种，在公司受了委屈，回家便忍不住朝家人发脾气；跟伴侣闹矛盾会不自觉迁怒于孩子；遇到事情容易焦虑不安，所有情绪都无声息压抑在心里；更甚者像社会新闻里的那些人，一时没控制好情绪便举起凶器刺向陌生人...有情绪是本能，但管理好情绪是本领啊！不擅于管理情绪的人，不仅会使生活品质大打折扣，还会伤身劳神，影响身体健康、工作发展、家庭幸福...任何事情发生后，第一时间人就会产生情绪反应，如恐惧、愤怒、喜悦等。约6秒钟后，大脑才能做出冷静的认知处理。情绪稳定是好好说话的前提。那些伤害他人的话，往往会在情绪失控时脱口而出。那些让自己后悔不已的话，也常常是情绪失控后的一时嘴快。当你能控制得住情绪时，你的情商也正一步步提高，而高情商会帮你获得人生中很美好的东西——与朋友、爱人、家人之间的亲密感情。
其实做到控制好情绪并没那么难，哪怕只是“少发火”这样小小的进步，也比站在原地，困于抱怨和愤怒好。行动起来，做情绪的主人，让自己一点一点地变得更好。
环境是性格的土壤，情绪又受性格的影响，其实最好的办法就是选择一个好的环境，自然就会改变你情绪失控的问题。
举两个例子：
例一：你特别爱驼背，走路没一个样子，很多人都建议你改正一下，可是你感觉很困难。你发现自己会控制不住自己的姿势，会不自觉的驼背。
可是当你当兵后，部队里的严明纪律，各个都是挺胸抬头，行如风坐如松的样子，只你一个可能自发性的也会改变，况且部队也不允许你那样。部队的环境改变你自己无法改变的习惯。
例二：你是一个做事情拖拉的人，容易迟到，没有时间观念，如果让你进入一个制度严明的公司，大家都是按时按点的，你自己即使不是因为纪律也会变得有时间观念。
环境直接会影响你的行为。
所以，情绪不好控制，就找一个众人和公司不接受你情绪的环境，你自己就会逐渐改变。环境是主要影响因素。
想发脾气的时候怎么控制？
忍住，想想好的一面，一次次的实践，慢慢就不会发脾气了
在家里的时候，我就想:算了吧，不然一生气会烦几天，一家人都不愉快；在单位里，我实在气不过顶多嘟囔几句，不会和人面对面吵，以后同事还要共事，生份了不好！
请问如何教会五岁孩子控制自己的情绪？
◆孩子发脾气的成因。孩子是善于模仿家长并常常向家长学习的，不论好坏。很多孩子面对外界时的各种刺激是平和的，包容的；还是针对的，防御的，暴躁的，取决于家长平时与孩子的交流模式与行为习惯。家长在和不懂事的孩子共处时，有没有做到冷静，耐心，温和，包容？你的情绪应对习惯往往直接被孩子接收到并模仿学习。所以，孩子是家长的一面镜子。家长面对孩子时应该首先反思自己。
大人和5岁孩子共处在一个密闭的有限的空间里，大人通常是有力量感的，有控制欲的，有影响力的，是能量主体。孩子作为你交流的对象，是有感知力的。存在感是弱小的，单纯的，心理上是脆弱的，需要被关爱，被保护。如果家长忽视或错解孩子的不良情绪，会加重孩子的性情乖戾。
对着爱发脾气，咬牙切齿的孩子，作为家长你是不是此时皱着眉头，手足无措，一脸担心呢？如果家长传递给孩子爱的能量，鼓励的，包容理解的，乐观的，孩子也会被感染到，并接纳这种积极。如果家长有很不开心，大吼大叫或者无心说些孩子不喜欢的话，说者无意，听者有心。要知道情绪是会传染的。因为感知到不开心，不快乐，不被理解，负面情绪和负能量会在身体里聚集。因为不会表达自己的情绪，所以，会有不良反应出现。需要家长的带领和帮助消除不良情绪。
◆家长应该怎样做呢？第一，让孩子把不良情绪宣泄出来。气大伤身，对于孩子也是如此。许多心理治疗师认为：一切形态的不快乐与身体健康不良都起源于情绪得不到表达。他们主张，只要感受到情绪就要表达出来，完全抒发，不要作任何迟疑和保留。这样，人才会心平气和，不受任何“包袱”拖累。对于大人来说，宣泄情绪时可以找个孩子不在的时候痛痛快快哭一场，大哭一场解千愁。对于孩子，接纳他表达情绪的任何方式。不要大惊小怪，只需要安静的陪着他，一直到结束。允许尖叫，吼叫，哭泣，可以在家里挂个沙包，让孩子捶打，给孩子的不良情绪有个发泄的出口。发泄完了，给孩子一个温暖的拥抱，把哭花的脸给他擦干净，让他静静的呆在你的充满安抚的怀抱里感受温暖，呵护与疗愈。等孩子好了，再耐心的引导孩子面对问题。管理情绪的诀窍之一就是不要让坏情绪堆积起来。
第二，平时要训练孩子表达情绪的能力。家长要以身作则。要榜样示范。
◆坏脾气要转移。
一位妈妈带着5岁的儿子开心快乐的用新买的割草机在家中的花园里除草。妈妈因为接一个电话离开了一小会儿，等她回到花园，发现儿子用除草机把她心爱的郁金香铲的东倒西歪，一片狼藉。气得她红了眼，高高扬起了手。这时候，爸爸出来了，他明白了怎么回事，赶快阻止了妈妈的暴力。他小声温柔并且笑着地对妈妈说，我们现在最大的幸福就是养孩子，而不是养郁金香。你说对吗？几秒钟后，妈妈的情绪稳定下来，他们交换了一个微笑，看着活泼的儿子，心里很幸福。
这个事例并不是叫家长溺爱自己的孩子，而是遇到孩子做错事给你添乱的时候，不要在气头上发泄怒火，而是要先把自己的不良情绪降温，冷静下来，再想想怎么跟孩子说让他知道自己做错了的地方。既让他了解自己的无心行为造成的影响，也让他体会到家长的尊重与关爱。尽量做到大事化小，小事化无。
◆爱，鼓励，耐心，等待。
一定不要被孩子强硬的表面所影响。记住：孩子情绪的背后是敏感，脆弱与无助。《活好：我这样活到105岁》这本书在“培养孩子”的章节中，作者日野原重明讲到自己两三岁的时候，遇到事情有不明白或者不能接受时，从来不听大人解释，直接躺在地上打滚，又哭又闹两个小时。
他的妈妈没有立即打他一顿，而是非常有耐心地笑着说：“这个孩子啊，将来长大了，会成为一个了不起的人，还是会变成一个大无赖呢？”
就是这样包容的慈悲心和耐心，让这个孩子从小就能感受到父母对他无条件的爱。孩子当然想长大成为一个了不起的人了。
我们爱孩子，希望他变得更好，就要帮助他，而不是对付他。孩子终究会走向社会，会长大。但中间的这个成长过程确实需要家长认真对待。除了爱，耐心，鼓励，关爱，没有别的特效药。
作为家长要去发现孩子的闪光点，学会赞美孩子。先处理情绪，再处理问题，多做一些温暖的事情，孩子一定能感受到你的爱。
◆家长看一些相关书籍。
或一些情绪绘本，可以和孩子一起阅读学习。
◆学会给心灵做按摩。
幽默：家庭中有了幽默，便有了欢乐和幸福。幽默是生活的调味剂，心理健康确实不了幽默。
笑：生活中有了欢笑，就有了美的呼吸。逗孩子笑，笑着跟孩子说话，消除紧张心理，活跃生活气氛。
音乐：陶冶情操，从音乐中获取力量和灵感，还能调节人的情绪，进入另一番天地。
花：家中养一些花木，置身花木之中，可以使人忘却不良情绪，神清气爽。
运动：运动的好处不言而喻。
阅读：可以开拓视野，增加智慧，陶冶性情。
◆学会赞美孩子
赞美就如同温暖的阳光，缺少阳光，花儿就无法开放。
孩子受到赞美，精神上会获得被肯定，被理解，被欣赏的满足感。内心会快乐，幸福，容易建立自信心。
赞美孩子的技巧：
赞美要真诚而公正
赞美要得体
赞美要及时而不失时机
寻找孩子最希望被赞美的地方
赞美忌俗套，空洞
以上是一些引导孩子走出不良情绪的一些建议，希望可以帮到有孩子的家庭走出阴霾。这里是头条号@天空之城2020429 的原创。注重心理健康，提高每个人的生活品质。
1，是他在用发脾气来配合你的控制欲。
2，你内心深处有咬牙切齿的愤怒未曾有效输导。
3，若解决孩子的问题，首先解决你自己的问题。
@赖图图 做个好妈妈，给孩子舒展的精神状态，活出生命的力量和延展性。