大家怎么去调节负面情绪呢？有什么良方？
答案：转移注意力！别纠结某一个问题。
对于负面情绪，如果是短期的，因为某一件事而引起的负面情绪，我建议从以下几点去想办法：
关注自己的眼、耳、鼻、舌、身、意识。
眼：看看美好事物，如看看电影，看看美图，看看可爱滑稽搞笑的小视频，看看大自然……等等，让自己愉悦起来。
耳：一个人静静的听听欢快愉悦的音乐，自己也跟着哼几句。
鼻：寻找适合自己的香味，每个人因为体质的不同，会喜欢不同味道，比如有的人喜欢薰衣草香味，有的人喜欢玫瑰香，总之找到自己喜欢的香味，在自己卧室，工作的地方放一点，淡淡的那种味道就好。
舌：当然是大吃一顿，寻找些美味去啦，再或者约上三五好友，喝喝酒，吹吹牛，发泄下自己的负面情绪啥的。
身：运动，舞蹈，武术，瑜伽等等。
意识：学点静坐，冥想，脑袋放空。
如果是因为长期的，很多不顺心事情累积起来的负面情绪，就要学会让自己开朗起来了，不让自己停留在悲观，压抑，忧伤等这些负面情绪中，面对现实，找一些正能量的书籍看一看，不断给自己充电，让自己的生活充实起来，有目的的去进行一些有效社交，注意闲暇之余多出去走走，定期给自己做个旅游计划……
总之，对自己好点，在自己身上多投资，人是有气场一说的，当你气场好了，人精神了，你会发现自己人际关系变好了，财运也来了，家庭好像也和睦了……
当然让自己愉悦起来，每个人的方式都不同，适合自己的，就是最好的。谢谢，我是正弦，欢迎一起讨论！
有很多负面情绪，如果控制不住自己了该怎么办？
控制自己的情绪说起来比较简单，但是我们一般人穷其一生也控制不了自己的情绪，所以一辈子烦恼痛苦不断，有的甚至抑郁到自杀，所以控制自己的情绪需要有很大的决心和毅力，找到正确的方法，坚持下去，才有效果，才可能做到控制自己的负面情绪。
在生活中，如果遇到了不顺心的事，坏情绪一下子爆发了，你们是如何调节自己的情绪呢？
很高兴回答你的问题，在生活中我们会遇到各种不同的心情，喜怒哀乐一样都少不了。当遇到坏情绪的时候就特别想发泄一下，怎么去发泄坏情绪呢分享一下我的经验，当情绪不好的时候我就会选择去打篮球， 羽毛球出一身汗打一场酣畅淋漓的球心情豁然开朗。不知道你是如何爆发坏情绪的，鼓励你去运动唱歌，或者找朋友倾诉都很不错，就这样调节情绪特别好 谢谢可以帮到你