谢悟空邀请！负面情绪是指：焦虑，悲伤，愤怒，痛苦，失望，沮丧等，这些情绪都是消极情绪。
面对生活的压力，我们每个人都有不如意的时候，产生负面情绪。负面情绪会影响工作，生活，甚至会影响到我们的身心健康。
当有负面情绪的时候，要学会自我调节如：做一些自己喜欢做的事情，听音乐，去没人的地方大声喊叫，找可靠的朋友聊天等来释放压力。
让我们控制好自己的情绪，做情绪的主人！！
情绪一词，其含义就有两种诠释。一说，指人在从事某种活动时，所产生的兴奋心理状态。含义的第二种解释，是指不愉快的情感。
负面的情绪，就是不愉快的情感。心情决定情感，情感决定心态。负面的情绪就是不良的心态。
就一个人来说，负面情绪的产生，虽各有所因。而负面情绪的产生，也是人生经常遇到的。也是人生思维规律的两面性的结果。
要想缓解负面情绪，就必须先找到产生负面情绪的原因。
全局看，产生负面情绪的原因，来自两个方面。一是社会大环境因素的影响，二是个人不正常的心态所至。
<一>，宏观地看人的负面情绪产生，是有它一定社会基础的。
持别是，生活在现代社会里，时代竞争的加剧和生活节奏的飞速提高，使得人们不得不适应这一大的趋势。在适应的过程中，就会给人们带来许多思想上的压力和诸多烦心。
于是，紧张的工作，沉重的社会周围环境的压力。加上，改革开放带来的物质生活的极大丰富，不满足的欲望和攀比，时间就是金钱的宝贵和拜金，人与人之间关系的逐渐冷漠，人们在社会上真正的心灵沟通越来越少……这一切一切的社会现象，都是滋生人生十有八九不如意的环境因素和土埌。
<二>，微观看一个人的负面情绪，主要是个人心态决定的。
人总是一波三折，七灾八难地活着。琐事烦事难事甩不开，扔不掉。即使是时时小心，处处提防。也难免会遇到各种各样的问题，总会遇到一些不称心的人，不如意的事。这些就是真实的人生。面对现实，你的选择，用什么样的态度，生活就会以什么样的态度来对待你。
你选择消极，生活便会暗淡，心态就会产生负面情绪。你心态阳光积极向上，生活就会给你开心和快乐。
产生情绪负面的人，大都是为自己树立了高不可及人生标干。和现实差距太多，经一阵努力，仍遥遥无期。因此产生人生迷茫，情绪低落，负面心态随之产生。
还有的，本来自己小日子已达小康，欲望水涨船高，无止境不满足，这山扒着那山高。一旦遇到挫折和困难，又缺乏战胜困难的智慧勇气和力量，一下情绪一落万丈到底谷。情绪转向负面。
还有的，面对人生的风雨和坎坷，压根儿就缺乏办法和勇气，甘当困难俘虏。看不到生活的阳光，情绪肯定是负面的。
更有甚者，人生就没有理想目标和追求，生活得过且过。没理想的人生，情绪始终是底落和负面的。
<三>，缓解负面情绪的路径。
从全局，宏观到微观我们找到了，产生负面情绪的原因，就必须针对原因设计出一套，缓解负面情绪的措施和办法。
1)，首先学会开导自己，做自我心理调节。让心态回归正常。
就你自己来说，产生负面情绪，肯定是事出有因的。要全面回顾认真总结。是哪些不如意的人或事，一下让你蒙生消极情绪，和负面心态？找到了，就要面对现实，做自我和解，达到心情愉快自我满意为止。
实践证明，做事成功的起点是你积极向上的心态，做事成功的开端就是认识你的心态。你自己的心理，思想，感情，情绪，精神完全都是你自己心态创造的。
积极向上的阳光心态，它能化为惊人的力量，能创造财富，创造健康和快乐，创造成功，让你人生辉煌。
2)，学会善待自己，自我放松。
人们常说的一句话，世上没有不快乐的人，只有不快乐的心。
当你情绪处于底潮，对生活的态度肯定是消极的。负面的情绪会给你带来诸多的烦心，看人不顺眼，看事不如意。究其原因，这些烦心，都是自找的。何必跟自己睹气过不去呢？
所以，你就要学会善待自己，自我放松。做到这些，开心和愉快就会自己找上门。
善待自己，就是要以律已之心律人，以宽人之心宽已。这样，不仅学会了律己，宽容别人，成全别人的同时，还学会了成全自己，宽容自已。给自己更多的时间和空间，来不断发展和完善自己。使自己变成为最好的。
3)，要学会原谅生活。
“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”
这是古人对人生生活的描述。
人生苦短，又伴着十有八九的不如意。这就是人生的原质原味。如没有困难和不如意，人类也不可能存在和发展。这是人性所决定的，是人生的大自然规律，不能改变只能服从。
因此，面对人生，你就必须学会原谅生活。从实在意义上讲，原谅生活是一种积极做人的方式。原谅生活，并非是淡漠所有的不公，也不是为了超脱红尘的恩怨，而是要正视生活的全面，以缓解和慰藉深深的不幸。
当你了解了生活的真实，你才能知道去原谅生活。
4)，人生不可无自信。树立自信，是你排除负面情绪的精神支柱。
自信是一个人成功不可缺少的素质。有自信的人，哪怕前途再艰难，道路再曲折，他都会坦然面对。在困难与挫折面前，他们不是畏首畏尾，而是信心倍增。用自信给自己注入激情，勇气和毅力。踏着自信的阶梯步步登高。
所以，当你通过回顾，找到了你产生负面情绪的人和事后。进行了自我心理调节，学会了开导自己和放松，又学会了原谅生活，最后又树立了自信。你就能抱着积极向上的阳光心态，达到自己所期望的人生境界。希望有多远，你就能走多远。
总结。
负面情绪的产生，总是有因果的。负面情绪的存在，是快乐人生的一个大敌，必须加以排除，不然会误你一生的。
缓解负面情绪，主要靠内因靠自己，要以以自我调节为主。
记不得是哪位作家说的，他说:“自己把自己说服了，是一种理智的胜利；自己被自己感动了，是一种心灵的升华；自己把自己征服了，是一种人生的成熟。大凡说服了，感动了，征服了自己的人，就有力量征服一切挫折，痛苦和不幸。”
望你，也是这种人！