你好，不管是如何，一方面加紧联系医院，了解病情，提早安排，另一方面放宽心，这个事着急是没有用的，与其着急上火，不如研究研究术后恢复，研究研究自己的病情，看看吃那些比较好，如何运动比较好，出现那些反应是恶化的情况，等等，自己对自己的身体尽力维护他，了解这个病，也就不慌张了，当被人帮不到我们时，我们自己就要照顾好自己，慌是因为不懂，有了概念也就能放宽心了。
在家好好休息，说不定就是因为平时工作太劳累才会积劳成疾，休息一段时间可能身体就好起来了！
疫情期间，宅在家太久，有时会很焦虑，怎么调节好心态？
你好呀，我是熊猫君刘女士。
疫情宅家，改变了我们过去的生活方式，我们当然也会被铺天盖地的信息所影响情绪。焦虑也就随之产生了。
无论是在任何一种情况下，情绪都会影响我们的健康。就如同疾病会让我们忧虑一样，忧虑也很有可能造成生理上的疾病。
也就是说，这种影响是双向的。
人是一种很容易应激的动物，我们很多的生理性反映都会受到情绪的影响。一个人如果长期处于极度紧张的心理状态，大脑就会过度活跃，人脑控制情绪的前额叶会超负荷运行。
在正常情况下，前额叶皮质就像刹车一样负责调节激动情绪，让人们在面临危机时刻得以保持冷静思绪。
当你过度紧张的时候，脑又高负荷运作，原本不该让你的胃疼，但可爱的脑子太累了，就会下达胃疼的指令。脑子会忙中出错的把紧张的信息传递给你身体的各种工作器官，然后你就开始头疼了……
所以，心理学上，情绪为什么是我们这些从业人员不能停止研究的问题，那是因为，持续消极情绪的的确确会影响一个人的生理健康，会给我的生活带来负面的影响。
情绪是人面对灾难的心理第一免疫力这句话说的就是这个道理。
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解释这个机制，就是希望你能明白，如果人不能通过主观能动性的意识去积极的调节情绪，那么给我们在原本就很危机的环境里，带来更多的风险。
疫情期间，宅在家里太久，人当然会出现焦虑情绪，那么我们就需要调整。
我给你的建议是：
1、让自己休息好，让自己的脑子休息休息，给自己的脑子足够的恢复期。你想要恢复自己的精神状态。第一要务是，让自己睡的好！充足的睡眠特别的重要。
建议你现在每天晚上喝一杯热牛奶，烫一个热水脚，或者家里有浴缸可以泡个澡。然后早早的躺在床上。
睡觉之前的半个小时，请克制住自己不要玩手机，不要在让自己的脑子接受信息再运作了，对自己的身体器官好一点。
疫情的确艰难。但别和自己的身体较劲，毕竟焦虑和恐惧改变不了现状。
可以做十分钟的冥想，在房间里做深呼吸，让自己努力的去想一些和疫情无关的事情。听一些舒缓放松的音乐，让自己的身体能够冷静下来。
2、不要不停刷手机，减少信息输入。我们都是普通人，我们都会关心疫情进展的状况，我们当然巴不得时时刻刻都了解情况，这是人之常情。
所以，面对这些信息。
我们不能一直不能的做接收工作。
你如果没有出门，呆在家里的情况下，不需要成日成夜的看这些信息。这对你的身体和心理健康并没有帮助。这不意味着不去看，不去关注，而是不能一直不停的去看。
我知道人总是很难停下对恐惧本身的执着，我们很难放下手机一遍一遍的刷着各种信息，一边战战兢兢，在家里面神经紧张，一边又忍不住……
尝试着白天的时候，给自己一点时间，不要去看关于疫情的信息，放下那些焦虑的信息源，看一看你喜欢的电影，或者看看你一直没读完的小说，在家里面自己做一些手工。
不要把一整天都和疫情信息挂钩。
你甚至可以强制性的规定自己
每天只能关注疫情信息2个小时或者3个小时，保障自己公民的知情权的其余时间，用来好好的感受一下慢节奏宅家。
实在不行，数一数瓜子儿……
3、行动上尽人事，做你能做的一切防护工作，把环境卫生保障了，积极防护，尽你所能的保护自己和家人。心理上的调节很重要。
但我们行动上也是要积极效应国家号召，做自己力所能及的保护工作，这样才能进一步带给自己安全感。
在自己居住的地方，认真打扫房屋内的各个角落，外出所穿的衣服，放在通风处晾晒。每天都要洗手。
出门一定要戴口罩。
千万不要自己瑟瑟发抖害怕的不行，却不行动起来保护自己。做你能做的，这样才能带给你稳定感和安全感。
如果你的出现了焦虑应激的反应，你更要在身体上上自己的抵抗力提高，我建议你现在可以吃一些提高抵抗力的食物。每天吃一些橘子西兰花鸡蛋等食物。
一定要保持三餐到位。
身体是革命的本钱。千万不要在这个节骨眼上上自己食不下咽。
病毒就是会在我们虚弱的时候欺负我们。我们要把病毒当成大家共同的敌人，面对敌人自己一定要“武装”自己。
在家里面跳跳广播体操，做一做瑜伽，拉伸锻炼。强化自己的体魄。
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以上是我所有的分析和建议。心理健康是人体免疫力的重要防线。
疫情汹涌，你我皆是凡人
恐惧焦虑忧虑不安都是人之常情
但面对困难人类之所以能一次又一次的胜利，是因为我们有坚毅勇敢的态度，我们有积极果断的行动。调整好自己的心态不要过度焦虑。面对疫情信息冷静应对。
保护好自己，控制好自己的情绪。
一切风浪会过去的。
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