情绪有百志之状，识者有目。
看到这个话题，我想谈谈自己的感受。情绪是每个人都会遇到的问题，大家也特别渴望拥有管理情绪的经验，所以也就有了许多关于情绪的话题。
管理情绪有用吗？首先我们来认识一下情绪，
情绪调节的ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾里斯（A·Ｅllis）于 20世纪50年代首创的一种情绪调节法，又称ABC性格理论。这种理论认为人的情绪的产生是一个被称作ABC的过程。A是指诱发性事件（Activating events），B是指个体在遇到诱发性事件后产生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的后果（Consequence）。通常观点认为是A引起了C，而艾利斯则认为A是引起C的间接原因，更直接的原因是B。也就是说，人们对事物的看法不同，会引起行为和情绪的不同。因此，在受到情绪困扰的时候，我们可以通过调节自己认识的方式来调节情绪，通过改变对事物的看法，来达到调节情绪的作用。
由此可见，情绪是可以调节的。
出现负面情绪怎么办？出现负面情绪的时候要接纳和面对它，学会原谅别人也原谅自己。情绪没有好坏之分，只是我们的理解不同，如果能从负面情绪的背后看到，它的需求和价值，那它就是我们的朋友。
对于“情绪管理”有行之有效的解决方法吗？
谢邀！找到情绪管理的方法，最重要的是搞清楚什么是“情绪”，“情绪”是人的本能，凡人都有，喜笑怒骂，悲恨怨愤，愉快、满意、喜爱；嫌恶、愤怒、憎恨等等。情绪和情感不同，情绪可以说是“粗糙的情感”，情感是升华的情绪。科学告诉人们情感是由：激情、心境、热情、道德感、理智感、美感等组成。辨证法又告诉人们“情感”是对立的，满意与不满意，喜悦与悲伤，爱和恨等，复杂的情绪：如失败的挫折感，别人无理取闹的诅丧、难堪、等等都是“粗糙”情绪的体验，很多时候会导致人的心情不好，情绪底落……，人们常说的一句话：处理事情之前，先处理心情，只有心情好，事情才能处理的圆满；心情不好，事情会越搞越糟。也就是说：心情的好坏是情绪的直接反映，一定要处理好，否则，就会办蠢事，“冲动是魔鬼”是典型的情绪体验，总之，情绪处理好的方法就是要科学地认识“情感与情绪”的区别，克服消情绪，理智升华情感，在“助人为乐”的境界里寻找快乐！是处理好心情的一个好方法。
#谁的情绪谁负责# 这里包含两层意思：
1-每个人都对自己的情绪负责。
要想办法解决自己的困扰，控制自己的情绪，不要把负面情绪倾倒在他人身上。
作为父母，要注意的就是别把职场情绪带回家。
无论老板多么不近人情，下了班我们还是自己。
进家门前，想想孩子可爱的笑脸，父母做的香喷喷的晚饭，给自己一个仪式感，告诉自己“爸爸/妈妈回来了”，切换好身份标签再开门。
2-不要被他人的情绪牵着鼻子走。
当别人愤怒、不满时，考虑是对方自己的问题，还是我们的问题？
如果我们可以调整自己，迅速调整；
如果是对方情绪不佳，承受力强的就继续沟通，承受不住就换个时间沟通，但不要因为对方的情绪，就放弃自己的原则。
作为父母，孩子蛮不讲理闹脾气时，也是同样的处理方法。