我的做法是：
1.别想改变他/她
我的经验告诉我想直接改变别人太难了，尤其是难以控制情绪的人，可能他们自己事后也很懊恼，别想通过自己直接干预他们就可以改变，这种念头首先就该打消；
2.别被反噬
我之前经常被别人的坏情绪反噬，到后来人家好了我自己还在难受，有点讽刺，然后我找到了下面这个方法；
3.曲线救国
我主要是通过阅读、运动慢慢让自己的坏情绪离开的迅速一点，同时也不会被别人的坏情绪反噬，最重要的是，自己改变后，好像能够影响身边的人改变，虽说还是没法完全掌控情绪，但至少他们的坏情绪持续时间变短了。
给你参考一下。
如果他是善良的，只是单纯的控制不了自己的情绪，那就尝试劝解，没有什么人或事是决对无法改变的;如果真的无法改变那就尝试接受，容忍吧，毕竟他是善良的，无恶意的，只是单纯发泄自己的情绪而已！
如果他是一个恶人，那就让他滚犊子！为什么要忍他，除非你完犊子！。
在家庭相处中，怎样才能控制住情绪？
家庭是一个以爱和亲情为纽带建立起来的特殊群体，所以互相真诚关爱是非常重要的前提，家庭成员需要共同营造关爱的氛围，夫妻作为家庭的骨干力量要共同承担起这个职责，这对子女健康成长、家人和谐相处至关重要。
而互相关爱是情绪管理的关键，情绪失控主要来自个人原因或对方原因，如果是个人原因，要经常提醒自己，不能因为自己或外人的原因，让爱自己的家人受委屈，他们才是自己最应该珍惜的人，是可以倾诉的人。如果是对方原因，把你的感受及时告诉对方，坦诚交流，避免误解，一味地发脾气解决不了问题，还容易把问题复杂化。
家人之间，关爱第一，要给对方一点偶尔发发小脾气的空间，就像我们小时候跟父母耍一样，但要有度，别太过。
学会管理情绪，拒做情绪的奴隶 家庭生活中，情绪是最难控制的。 大多数的争吵都源自于情绪化，如果能管理号情绪，争吵也亏会减少。
记得昨天老公去买菜，下楼前千叮万嘱让他带一瓶生抽回来。可还是忘记买了，我顿时发火了。
事后想了想，只是忘记带酱油而已，我为什么要发火呢？ 家庭里的鸡毛蒜皮以及各种关系，极易让我们的情绪失控。我们应该学会管理情绪。
那么，该如何管理情绪呢？
第一，看书。有很多关于情绪管理的书籍，看书静心的同时也能够学习如何管理情绪，一举两得。
第二，觉察情绪。当情绪产生时，尝试着去观察身体和大脑的变化。
第三，多问几个为什么？产生负面情绪时，不要着急做出判断和回应，不妨先问问自己为什么会产生情绪？为什么会发发火？对方做了什么举动让我发火？对方为什么要这么做？
第四，相互体谅和包容。多站在对方的角度想想，每个人都有各自的思考方式以及做事方法。不能只顾自己而忽略他人感受。
负面情绪在日常生活中就像一枚定时炸弹，我们要做好防御措施——管理情绪。多学习，多思考，彼此包容。这样才能让家庭生活更加和谐美满。
恋爱中如何控制情绪？
1、自我觉察，自我反省
女人容易想很多一般都是通性，但是这个想法会让自己产生很多的不开心，所以首先我们要觉察到自己对于双方付出这件事的态度，需要知道其实双方的付出是均衡的，只是方式不一样，需要女孩们更多的去给男人一些夸奖和肯定，这样对方也才会回馈给你更多的夸奖、鼓励和关注。
2、合理的表达自己的需求
男人真的不是不想猜你的想法，而是发现猜不到，因为思维所不能及，所以这里需要女孩们学会主动的，合理的表达自己的需求。
这样不仅省去很多男人猜的过程，而且也会降低两个人争吵的，猜疑的风险，更重要的是，不要自己默默的去做无休止的付出，只能感动自己，却不自觉的把“没良心”的罪名加到对方头上。
如果你是男生，你可以这样：
1、控制好自己的情绪
男人有时候其实有点幼稚，因为他发现对方没有给予自己鼓励和夸奖的时候，就也不想给予对方付出，其实每个人都有自己的情绪，但是我们不能被情绪左右，而是要学会去理智的解决问题，这个时候男人需要想想自己是不是幼稚的在生闷气，觉得你都不给我，我干嘛给你呢？所以男同胞们，要大方成熟一点哦。
2、学会帮助自己的伴侣度过“怨恨流感症”
其实女人患“怨恨流感症”一般都是有原因的，只不过这个原因可能没有那么严重，但是男人们也是脱不了干系的，所以这个时候，你要学会更体贴对方，做一些温馨的小事，让对方走出“怨恨流感症”的情绪，那么你们一定会更恩爱的。
所以，如果得了“怨恨流感症”不要担心，不要被情绪左右，做好自己分内的事情，那么你们的感情会更近一步的。