在职上，如果面对突发事件，一定要控制好自己的情绪，避免因错误情绪而造成错误的决策，影响职场的对人印象。尤其对于职场人来说，各种情况都会遇到，关键时刻，该如何控制好自己不生气，掌控情绪呢？
一：第一个要做的事情，就是需要先让自己冷静下来。如果在职场中，如果有事情让你生气了，或者想要生气的时候，一定要想办法让自己冷静下来，千万不要跟对方对着吵，这样不管对谁都不好，就算吵赢了，在领导眼里也不会觉得你多厉害。所以，生气了，想办法冷静下来，或者出去办公室走走，透透气，缓和一下再进来。
二：其次，我不认为职场中不应该生气。为什么我们不能适当的表达自己在生气？如果你的合作伙伴没能把事情处理好，如果你的上游没有提出合理的需求，如果你的工作成果没有很好的展示出来，为什么不能表达自己的想法，如果生气，我认为可以适当表现，重点是适当。
三：我坚持职场是需要职业素质的地方。最重要的一点是，对事不对人！正常有效的沟通是，我了解自己手上的业务，我知道我要表达的目的，我能清楚的表现我的想法和产品的修改结果，我能很快接收对方的想法或意见，我能及时调整方向以达到最终统一。
四：遇事不生气有人可能上来就会说要加强修炼什么的，其实不然生气是因为你没有更好的解决办法，导致现有的事情静置到了那里，导致从你个人心里有了憋屈的感觉，才会生气甚至发火儿。当然，这不在于你本身拥有易怒性格的问题，而更多的是因为阅历不足造成的。如果说，帮你出个主意的话，我只能说尽量把事情想清楚捋明白之后说话留半句，其实说白了就是在发火前把自己的余地留出来，如果是自己的问题要坦诚并且合理的解决问题。如果不是，也要缕出头绪自己在这个实践当中充当了什么样的角色，进而避免再次发生。
工作毕竟是工作，你在认真，也难免会遇到各种奇葩问题，或者说是奇葩人，如果每次都生气，恐怕身体早晚吃不消，因此就必须端正态度了。在自己心里一遍遍地告诉自己，这点小事根本不值得一提，生什么气呢？自己乐观的态度开导自己！在职场中情绪化会影响职场同事间的议论，影响同事间的团结，影响个人职场生涯！
脾气要自控、自律！以上回答希望能帮助你。
如何管理自己的情绪？管理自我情绪，其实就是“情商”的一部分，非常的重要，尤其是在职场你的位置越高，情商越发重要！假设你的情商低，估计你也做不到公司高层，除非老板是你家亲戚。所以我们一定要重视“情商”的培养，做好情绪管理。
曾经的我就是因为不懂情绪的控制，年少轻狂，脾气暴躁，最终导致了一次滑铁卢，至今记忆犹新，也希望大家能避开“情绪”的坑。
人能不能避免自己的情绪？绝对不可能！
只要是人类就会有情绪，当然情绪也不是贬义词，情绪也分好的和坏的，沮丧是一种情绪、失望是一种情绪，但是高兴也是情绪、兴奋也是情绪。
情绪并不是只来自于职场，也来自于家庭、来自于你的朋友，甚至于你身边的任何人和事。所以我们每个人都被情绪包围着。也是性格外在的表达形式之一。
情绪到底是什么？情绪反映的是你自己看问题的观点。
我们经常会遇到一种情况，几个人在听同一件事，但是每个人的看法不一定相同。
由此造成的心理反应和表现出来的情绪就会不一样，这时候的情绪只代表你对这件事的看法。
既然避免情绪是绝对不可能的，但是我们可以采取一些措施，降低负面情绪的危害，从两方面入手：预防和应对：
降低情绪波动的概率
1、放松自己：竞争日趋激烈的社会，竞争的职场天天讲高效、天天的考核、不断上调的业绩目标，使得我们紧绷的神经没有一刻放松，即便是睡觉做梦，都有可能是在加班的场景。给自己一定空闲的时间，把紧绷的神经松弛下来，不但能降低情绪的波动，对身体健康也有莫大的好处。
2、简化大脑思维，学会拒绝：现在的职场人为了生存、为了更好地发展，不断的工作、不断的充电，大脑就像一个储物间，东西装的太多，真正想要的部分在很短的时间内很难找到，这时候就要学会把自己不需要的东西拒之门外。
比如在工作中，同事的一些无理由帮助，本来他们可以自己完成的却向你提出帮助，对这种请求，礼貌的回绝。学不会拒绝你背负的就是别人的包袱，可是现在的你都已经疲惫不堪，不好意思拒绝的你会引起情绪更大的波动。
3、提高睡眠质量：不会休息的人也不会工作，睡眠质量的高低也决定了我们一天的精神好坏，很多人认为我把能挤下来的时间去充电提高自己，但是也要把握一个度，并非学习的时间越长效率越高。学会提升睡眠质量保持愉悦的精神可以降低情绪的波动。
情绪来临时正确的应对
1、坦然面对：前面我们说过，情绪是你自己对事物的理解的一种反应，那为什么每个人的理解会不一样？有时候会得出截然相反的结论？原因就是跟每个人的经历有关，举个栗子：在职场中你曾经被同事抢先邀功，而夺取了你升职的机会，那现在与同事共同合作一个项目的时候，你就会处处提防怕旧事重演。这就是以过去的经验来作为判断现在的依据。所以同样简单的问题会因为个人不同经历而产生各种思维结论，进而渲染出不同的情绪。
这个时候大多会被情绪蒙蔽，因为过去的经验毕竟和现在的环境早已不同，你想到的并非事实的本质。应该遵循自己的价值观接受当下的事实。
2、把自己变成“第三者”：比如因为同事的失误延误了你任务完成的进度，而老板又打电话在催你去汇报工作，这时候你一定很生气，确实“猪队友”的表现不能令人满意，但是你要明白，生气也改变不了事实，这个时候你可以尝试把自己变成“第三人称”和自己对话，站在旁人的角度来劝解“别人”。超有效果的哦。
3、深呼吸并倒数10个数：这个是比较普遍的做法，深呼吸可以缓解情绪爆发，倒数10个数就是在10秒钟之后，你可以稍微冷静下来能用脑子来思考问题。避免出现可怕的后果。尤其是在发怒的时候，可以试试哦！
结语情绪的时空的确很可怕，很多人由于情绪失控的瞬间做出了不可弥补的决定，造成不可估量的后果，所以我们还是应该在平时的生活中树立正确的人生观，把一些和自己价值观相违背的画上分界线。合理的调整自己ID生活节奏以降低情绪波动的产生，为自己的职场路保驾护航。
在我看来，情商的高低要比智商还重要。