情绪管理优良者有哪些特征？

我所认为的情绪管理优良者有以下特征：
1. 情绪长期稳定、愉快
2. 不轻易触发极端的情绪
3. 能意识到自己情绪上的变化，并及时做出调整
4. 遇到任何事情，能保持情绪不产生过大的波动，能理性地思考，处理问题。

怎样控制自己的思维和情绪啊?

首先，要知道，自己的想法决定自己的心情。也就是常说的心态，所以多往好处看，多往好处想，能让你的人生更积极，使你的人际交往更和谐；心态积极了，与人交往顺畅了，你还有什么不开心的呢。

身体状态也会影响情绪，多运动，心胸会开阔些。

情绪受大脑什么部位控制

情绪情感反应很大程度上取决于下丘脑、边缘系统和脑干网络结构的功能，大脑皮层对皮层下中枢的活动起调节作用。

下丘脑与情绪和动机有密切关系，下丘脑是情绪和动机产生的重要脑结构，奥尔兹（Olds）等人发现下丘脑等部位存在着“快乐中枢”和“痛苦中枢”，刺激这些部位，动物会产生愉快或不愉快的情绪体验。

脑干网状结构对情绪的激活也有重要的影响，网状结构的功能在于唤醒，它是情绪产生的必要条件，是情绪表现下行系统中的中转站，也是上行警觉激活系统的中转站。由于脑干网状结构的这一特点，人的注意也受到它的影响。

边缘系统是情绪体验的重要区域，例如，切除杏仁核，可以降低动物凶暴的情绪反应。

失落心烦时，该怎样去控制自己的情绪？

看你怎么想了，你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了。