1、注意转移法：当人情绪激动时，为了使它不至于爆发难以控制报价，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪。
2，出去散散心
3，适当的喝点酒（家里或者是安全的地方）
4，去商场推个购物车来个大采购（花钱可以。
5、用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。
6、人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。
7、环境调节：情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情。
8、认知调节：可以通过改变认知来改变情绪。步骤阅读
9、回避引起情绪的问题：情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。
10、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。
11、合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。
12、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。
13、行为调节: 通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。步骤阅读
14、理性升华:从广阔的视野看问题，用更高的目标要求自己，使自己的情感得到升华。
15、呼吸放松调节法
16、音乐调节法
17、暗示调节法
18、升华
19、起身去做些事情，或是冥想
20、给自己创造一个情绪上的“安身之处”
情侣之间该如何控制情绪、和谐共处？
忍功，宽容的功夫。
感谢信任，我从心理的角度说一说，希望能对阅读者一些启发。
在感情冲突的来访者中最容易被刺激的便是两人的恋爱情绪，或者说是感情关系受到影响。这是因为男性对女性最有兴趣的时候，就是在一开始的追求阶段，随着时间的沉淀，关系在某一时刻进行转型。
而就在转型期间，最终于产生日常的情侣拌嘴，也就是最爱的人往往对自己所珍惜的人情绪易失控。所以，才会有所谓的很多“情感专家”、“两性关系专家”等阐述自己的经历或者融合关系的观点。
但其实道理非常简单，就是语言和行为的压迫感，我们都知道避免两人冲突最好的办法就是，站在对方的角度来思考，但很少人都做不到，原因正是因为你的语言和行为太过压迫感，很难让人在情绪峰值接受你的要求或者接受吵架的由头。
而这种问题，心理学称之为“语言冲突”，不仅是一种交际上的障碍，同样也是极力想让对方认为自己是正确的一种迫切需求。
这种语言冲突会让关系产生撕裂感，这就是为什么吵架时，总有一方会翻旧账的原因。因为，在前几次的吵架中，某个点并没有被合理解决或者被接受。
所以，总结以下，就是除了换位思考，合理表达自己观点的同时，需要让对方能听懂并且不用任何带有侵略性语言去表达，甚至，我们要让对方达到欣然接受你的建议的目的。
情侣也好，夫妻也好，始终要为了一件事或者几件事喋喋不休，这很正常，但这种价值观的重组就需要用双方都控制情绪的方式去解决，否则就成为了“黄盖打周瑜”的现象...
希望这些能给大家一些启发，关系处理与心理知识、关系引导技术有着必不可分的关系，如果对这些感兴趣，也可以关注我的头条号“霖士心理”...