你好，我认为不只是中学生需要调整好自己的情绪，所有的人都需要，就是说我们都需要管理好自己的情绪。
这里我们说的这个情绪，大概是指我们都不太喜欢的负面情绪，比如愤怒，暴躁，烦躁，悲伤，难过，委屈。一般好的情绪，我们大家都很喜欢。这些负向的情绪特别是愤怒，暴躁等等，如果我们无法管理我们的这些情绪，有可能会伤害到别人，破坏了我们跟别人之间的关系。之不仅会伤害到别人，伤害到关系也会伤害到我们自己。比如发完脾气之后我们会后悔，这个时候我们可能更多的指责自己，让自己更不好受。并且过多的负面的情绪最后会在我们的身体上得到体现，比如怒伤肝，恐伤肾，这些我们古代中医总结出来的经验是非常宝贵的，也真的是这样。所以长期过多的负面情绪，最后会导致我们身体出现一些状况。
所以这些情绪会伤害别人，伤害关系，伤害我们自己，伤害我们的身体。所以最好学会管理自己的这些情绪。
以上是我的个人观点，大家可以和我观点不同。尊重每一位和我观点不同的人，我也尊重每一个人的观点。
高三了控制不了自己的负面情绪怎么办？
学生期间如果控制不了自己的负面情绪，不仅会影响到自己的学习进度，对自己未来的人格行成也会带来消极影响！
学生期间特别是高中阶段，已经趋于成年，是个人人生观，价值观，世界观成熟的重要节点。在这期间总会有各种的烦恼影响甚至左右着你，生活节奏越快带来的负面情绪也就越多，当然有脾气是本能，能否控制自己的脾气就是自己的本事了。与学生学业相关的各种情绪体验，包括高兴、厌倦、失望、焦虑、气愤等。这些情绪不仅包括学生在获悉学业成功或失败后体验到的各种情绪，还包括学生在课堂学习中、在日常做作业过程中以及在考试期间的情绪体验等。概而言之，我们把影响学生学习过程和学业成就的各类情绪，简称为学业情绪。
学业情绪具有①多样性。在学习的过程中，学生会体验到各种不同的情绪经验，既包括对认知加工过程监控和调节的情感，也包括直接促进或者延迟学生学习行为的情绪。②情境性。学业情绪会受到学习任务及其要求的影响，不同的学生在不同的学习情境下会产生不同的学业情绪。③动态性。在学习过程中，学业情绪会随着学习任务和学习情境的变化而改变。
对学生学业情绪的影响因素很多，包括性别，中学期间女生负面情绪多于男生；年级年级越高负面消极情绪越多；生源地，农村的学生比城市的学生更乐观；认知能力，逻辑推理能力强的学生体验到的更多是高兴，兴趣，满足，兴奋。反之负面情绪比较多；成就目标，那些追求高掌握目标和同时追求高掌握高成绩目标的学生体验到了更多的高兴情绪，报告了较少的厌倦情绪；环境因素，学生的学业情绪受到教师和教学等学校因素的极大影响。家庭，家庭支持对学业情绪的影响表现出比较强的一致性，家庭支持与积极性情绪存在显著正相关；同伴，普通青少年受课堂因素和人际因素的影响最大。
认知到了学生学业期间情绪的产生的原因，更要明白学业情绪可以显著影响学生的学习动机、学习策略和自我效能。特别是高三阶段面临着人生重要的转折点，当然要先明白每个人都逃脱不了负面情绪的纠缠，负重而行的感觉当然会很辛苦，但没有负重的人生也未必轻松惬意。没有了压力和负重，也就无所谓责任，更难以体会到问题得到解决后那份如释重负的快感。作家刘墉在谈到人生时，说过这样一番话：“面对人生的起起落落，人生的恩恩怨怨，却能冷冷静静一一化解，有一天终于顿悟，这就是人生。”面对负面情绪这件事，我们要坦然地接纳，它就是生命和生活的一部分；我们要学会调适，切断那些把情绪带入深渊的欲望，在豁达与变通中，把负面情绪带来的压力化为成就自己的垫脚石。
在高三期间紧张的学习阶段，要设法把自己从紧张的情绪中解脱出来，把压力控制在合理的范围内。通常来说，可以从以下几个方面着手。
1、不要苛求自己，给自己定下合理的目标，人贵有自知之明，自己的能力几何要明白，对自己有一个客观的评价，正确分析自己的优劣势，提出适合自己的合理期望，不能好高骛远。以免目标未达到，而心生泄气。
2、保持轻松姿态，保持平常心。身处逆境的时候，一定要学会超脱。这份超脱，不是不去解决，视而不见，而是在战术上重视如何解决，在心态上适当放松，努力看到自己优秀的一面。不要对一次成绩的不佳而难于释怀，而是找出自己的薄弱点，并加强补齐。
3、相信自己，并告诉自己你可以，一个自我感觉强大的人，在精神负担方面远比一个自我感觉渺小的人要少。所以，要善于挖掘自身的潜能，改变原来的认知与学习模式，提高自己对周围环境的适应性和调节能力，克服自卑心理。多给自己一些鼓励，人变得自信了，个人的负面情绪就会得到缓解。
4、建立自己的支持系统，在学习期间压力大时，要能及时跟家长，老师沟通、倾诉。取得对你的理解与支持。当然不要把抱怨当作倾诉，不然你的问题解决不了，还会让你对你避而远之，因为没会喜欢跟一个满身怨气，充满负能量的人一起相处。找些志同道合的同学与你一起，相互鼓励进步。
5、做好张驰有度，有的放矢，在学习过程中要专心致志，心无旁骛。需要专注的时候，精神高度紧张；需要放松的时候，就从紧张中释放出来，把所有压力排除，做到合理的休息，规律饮食起居。闲暇之余
哪怕安静地对自己说说话，写下自己的不愉快，欣赏一花、一草、一木转移自己的注意力。都是不错的选择。
总之在自己负能量聚集时要善待自己，凡事不跟自己较劲。 别把重负一件一件披在自己身上，舍不得扔掉。爱护身心，就该懂得取舍，学会轻装上阵。遇到麻烦事，别跟自己较劲，找个其他方式发泄一下，就不会被生活，学习的负面情绪给压倒。
控制不了自己的负面情绪。为什么呢？
第一，先找原因，为什么控制不了负面情绪？
如果控制不了，应该考虑是否陷入了抑郁，或者精神压力过大，这两种情况都务必要看医生。看是不是机能性的，心理或者精神出了问题。一定不要不好意思。
这个一定要注意，正常情况下人是能控制自己的。
曾经有一个女生，高三的时候因为学习受到很大挫折，陷入了绝望状态，根本控制不了自己绝望的想法，直到后来精神濒临崩溃，甚至出现幻觉想到了跳楼自杀。
但是，当她想到父母养育自己的不容易，还没报答就离开不合适，就放弃了那种念头。
后来，她把自己的状况告诉了父母，妈妈陪着她去看医生，才知道原来是思虑过度导致植物神经功能紊乱造成的。
经过医生开导和药物治疗之后，加上父母的支持，女生后来索性把升学的压力放下，采取退一步想想的办法，降低对自己的要求。
在这种情况下，女生总算解决了巨大的精神压力，后来又经过一年的努力，顺利考入理想的大学。
所以，你无法控制自己的负面情绪，一定要先去看医生，寻求医生的帮助。
第二，找到负面情绪的来源，什么原因造成的？
如果是学习问题，从根源上解决，不要急，慢慢来。心急吃不了热豆腐。
另外，最好不要和别人比，要拿自己跟自己比，今天比昨天进步，明天比今天进步就是成功。
第三，退一万步说，即便考不上理想的大学，360行，行行出状元呢！
所以，一定不要钻牛角尖。大不了今年考不上明年再来一年。马云还多次参加高考呢！俞敏洪还考了三次呢！
总之，希望我的建议能够帮到你！加油孩子！