疫情后中学生该如何调整心态？

疫情后中学生该如何调整心态？疫情期间，学校不能正常开课，基本都在家里上网课，没有了很多束缚，学生感觉很舒服，但疫情过去在开学，一些缺少自控力的学生，感觉听课不在状态，听不进去，写作业感觉很烦，写不下去，还有一些学生担心课程跟不上，产生了焦虑情绪，影响正常学习。

听课，作业不在状态，更不是本人真的不想学，而是一个错误程序，是想学学不进的潜意识条件性厌学情绪，可以通过训练改变，首先要知道形成过程，看看自己有哪些不合理认知，比如，老师同学看不起我，自己根本学不会，在家舒服，在学校管的太严等，老师看不起自己，这是自己的感觉，而不是真的这样，只要情绪积极，方法正确，都可以学会，不存在谁聪明谁笨的问题，人就该有些约束力，天天松松垮垮，想躺着就躺着，想学就学，很难完成学业，更不会取得大的成绩。

在轻松愉悦的状态下体验高效学习的状态，人在轻松愉悦的时候，学习效率高，记得住，理解的快，这样会提升信心，也助于形成好的学习状态，让学生自主高效的学习。

疫情可怕之处是传播性强，传播迅速，防控困难，而目前国内经过国家政府和各地人民的共同努力，疫情已经得到有效控制，多数城市已经连续多日无新增人员、无确诊人员，所以不必过度害怕和恐慌。当然，也不能放松警惕，要保持防范意识，不集群、不到人员密集的场所，注重个人卫生、环境卫生，循序渐进、有条不紊的开展返校学习，短期不能返校的同学也要通过网络、在家自学等方式学习，保证学业有序开展。

青少年如何调控情绪

那就首先要明白，青少年情绪的特点。普遍就是说容易冲动，暴躁，看事情比较直接，很难去拐弯去深层次的想。有时候还不计后果，热血上头，容易为了所谓的友情义气或者面子做出不理智的事情，说话的时候啊，没有把门的不知道祸从口出。不知道三思而后行，因为没有经历过社会的毒打。受到挫折呢？又垂头丧气。还像个失败者。那调控情绪就要从这方面来下手，就是说不能走极端。不要啊太过于乐观，相信一切。也不要太过于悲观，怀疑一切。