你好：谢你出的答题是，抑郁了怎么办？四十岁感觉生活压力和工作压力大，怎样排解？中年阶段工作压力大，都是因生活负担重，才去承受一份压力重的工作，因为也许你选择这份压力大的工作，可能工资利润适合你的生活需求；但是工作压力太紧张了，会让人很疲惫，人的身体疲惫一点，只要休息休息就没事了，但人的心灵不要疲惫，人的抑郁症就是来自身，心的双向不舒畅引起的，自己感觉压力实在难承受，自己就应该想想办法，放松一下自身的压力，别让自己抑郁了健康最重要，才能扛得住全家人的生活重任：心态放平静点，生活得一天天过，有点抑郁极时医治，主要心情乐观最为妙，你不是说怎样排解自己吗；那就尽力的开心点，放下一些不愉快的情绪，人的心情好了，自然而然的心结也解开了，什么都不在意了，也许你每天的笑脸，会给你和你家人带去美好的幸运：这是本人的愚想，祝你愉快！~好了就聊此~
你好，谢邀！您这个年龄其实处于生活学习压力大，而且的话是最容易出现情绪不稳定的年龄，轻微的抑郁症通过积极的面对治疗，以后愈后还是不错的，所以说需要用正确的方法和心态去面对这种问题，也不要太着急这种情况，所有的人都可能会面对的，所以说碰到这种压力大的时候需要缓解一下心情，从以下方面的话排忧解难
1.长期精神紧张焦虑的人会伴随着身体的不适反应，常出现的症状有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等
2.精神压力大与不大是因人而异。现在重点是精神心理压力大的来源和方式，由此引发的精神、情绪、心理、睡眠方面的问题只是一方面。另外，躯体表现上有很多，比方说出现尿频、尿急、睡眠障碍，皮肤过敏反应。所谓心身疾病的相应系统器官症状都可以出现，表现在肠道是溃疡性结肠炎，表现在皮肤是皮肤过敏性病症，表现在心脏可能是冠心病、高血压，表现在神经系统，可能会有头疼和偏头疼，甚至于出现脑卒中。所以，学会释放自己的压力，过好幸福的人生是非常重要的。
3.充实自己的大脑脑子中总是有太多让人产生压力的事情吗？做一些能让大脑转换的事情，比如听广播、做填字游戏、加入读书俱乐部或培养一种可以活跃大脑和身体的新爱好。花些时间去花园走走，或者去山上郊游
4.多吃些纤维素纤维素可以增加饱腹感，让人吃的更少，有助于减肥。它也会让身体保持匀称，对心脏有好处。事实上，纤维素更大的益处是可以减压！很多美味的食物中都含有纤维素，如燕麦、全麦面包、谷物、苹果、柑橘、草莓和蔬菜。有这么多的选择，你的身体还不能获得足够的纤维素吗？
试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些让增强自信心的事情来做，或想像你未来成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
怎么才能释放压力和痛苦呢？
现代人的生活节奏加快，来自各方面的压力与痛苦在所难免！要想排解是比较困难的（因为确实没有很好的方法）！
但是，我们不能带着压力生活，必需想办法去缓解，否则很可能影响健康。
人生在世，任何人都不可能一帆风顺，总是会遇到这样那样的苦恼，这也是“正常”现象吧。这就说明，我们必须正确应对，还要想法解决，这才是最重要的！
我觉得遇到难题或是痛苦伤心事的时候，千万不要自己闷在家里苦想，这是没有丝毫作用的！最好和好友诉说，或是求的开导、帮助。俗话说“三个臭皮匠顶个诸葛亮”，有时一个人遇事确实转不过弯来，有几个人凑 凑情况就很可能脑袋“开窍”，问题迎刃而解、柳岸花明呢！
当然，有些事情是没法改变的，比如人生最大的难关是“中年（老）丧偶”、配偶常年生病，或是失去爱子，这都是比较痛苦的，是一般人所体会不到的。但是你想想，我们每个人一辈子可能都要面临这些问题，你想不开有用吗？
天有不测风云，人有不知祸福，人生就是“多事之秋”，这也是自然规律吧！只有面对现实、凡事想开、积极解决才是硬道理！
谢谢邀请！
想释放压力解除苦。
同知心好友谈天论地话未来。
和同学共同回忆上山下乡的往事乐趣。
和铁杆哥们小酌怡情忘烦恼。
同合唱团共唱大刀向鬼子们的头上砍去！
带上拳击手套打沙袋，能释放一切压力和痛苦。
人生不满百，别怀千年忧，没有趟不过的河，没有翻不过的山，没有克服不了的困难，路就在你脚下，不要站在坑里看自己，明天的太阳照样升起！