心情不好的时候，调节可以找人倾诉，可以自己写日志，和朋友唱唱歌，做做运动，也可以出门旅游，最重要不要闷在家里，要学会自我开导。自我放松。多出去看看。走走，想一下。确定一下，未来的路，我要怎么走！
人生在世不是一帆风顺的，要面对各种挑战，特别是碰到困难的时候，要有持久的心理准备，以乐观的心态去面对，能够望远看，将来会好的，生活中的我经历了无数的挫折，老婆和儿子同时住院，去医院的公交车上钱被偷了，我整夜整夜睡不着，抑郁了四年多，遇到困难精神不能夸，我现在是一个癌症患者，但我依然乐观，面对现实没有人能代替你去痛苦。
现实压力山大，未来暗淡无光，该如何进行负面情绪管理？
每个人都身处不同的压力之下，这就是生活。人持续的负面情绪大都和处境无关，更多的是对处境的看法所致，如果总是关注自己得不到或者失去的东西，自然会情绪低落，其实我们往往容易忽略自己当下拥有的一切，比如健康，比如亲情，比如年轻……总之知足常乐。多关注感恩和珍惜自己当下拥有的一切心情自然会好起来的。你所拥有的也许正是别人梦寐以求或者已经失去的……
大家给你的意见基本差不多，我想其实你也知道该怎么积极面对。我就不长篇大论讲解怎么运用正能量等等。
在这里，我想鼓励你先释放压力，大哭一场，去看几场悲伤的电影，想怎么哭就怎么哭，不要在意你是男的或是女的。我们，包括你我和芸芸众生，只有在婴幼儿期，想哭就哭，只要不顺遂不开心就可以放声大哭，婴幼儿期的我们，阴转晴的脸像六月的天，瞬间万变，前一秒在哭后一秒就笑了。婴幼儿期的我们没有任何情绪积压，随时随地释放，所以婴幼儿的脸是那么纯真。我们慢慢长大，承载寄托与厚望，自我定义也很高，努力奋斗追求金钱名誉地位，因此我们需要不停地装坚强、装开心、装幸福，面具戴久了很心累，伪装的外壳背久了很沉重。所以，在这里，我鼓励你大哭一场，真的不要紧，适当的情绪释放对我们心理健康很有帮助。
其次，你能否稍微地降低自我定位？不是让你妄自菲薄，否定自己。而是稍微调低自己的欲望。先定个小目标慢慢来，有些事欲速则不达，能否退而求其次？人生其实是一个不断与自己妥协的过程。总是一山看着一山高，永无休止的欲望会毁了我们。我且用“满则溢”在这里，我想表达的意思是欲望或获得太多，最终都会溢出来去，何不留点余地？总是拉满弓，弓有一天会折的。
我只说这两点，剩下的慢慢体会吧。
处于高压之下，你是怎么去调节自己的压力的？又以何种心态对待压力呢？
每个人都会有压力。首先，要坦然接受，平静对待，遇事不要慌，寻找突破口，每天坚持迎着朝霞，清晨的阳光晨跑锻炼身体，静下来时，读读书，喝喝茶。和朋友聊聊，肆无忌惮嗯唱唱歌，相信会很好的释放。
感谢邀请，先谈如何调节压力吧，现实中遇到的压力大的时候，即使你内心烦躁，无力，有时也不会向任何人透露甚至表达，即使最亲的人，不想带给他们不好的情绪。所以一个人默默承受，这时你可以把这段时间用来当成对自己的一个假期，做你想做的事，让自己停下来，慢下来，好好慰劳一下自己。至于自己如何从压力中度过，每个人有不同的方式，有时大吃一顿，听听自己喜欢的音乐，去旅行。