怎样管好自己的情绪？

情绪其实是很难管理的，或许说情绪最需要释放。因为一旦存在负面的情绪，如果不释放出去，就算压制再体内，其实也是会对身体组织、器官、细胞乃至更小的分子结构产生影响。

当然，这里说的情绪释放出去并不是说对着别人发泄，而且可以通过身体结构的物理调整来进行。

近两年来，我一直在尝试和体会【结构调整】对身体的改变。虽然这个运动主要是调整关节、脊椎、筋膜。但是其实对于情绪释放也有很大的帮助的。

当我们身体中产生了负面情绪，也就类似交感神经运作的状态一样，就像动物最原始的面对攻击的防卫状态，身体都是处在一个紧张和萎缩的状态，这个时候瞳孔会变大、支气管扩张、血压升高、心率增快，自然情绪不能放松，无论做什么事情都会不顺心。

但是我们通过一系列的简单运动来做调整，比如练习腹式呼吸。当腹式呼吸的时候，支气管会收缩，瞳孔变小，慢慢的血压会下降、心跳慢下来。另外再通过手、手臂、腰、腿的一系列反转和反复动作，让原本我们所有呈现紧缩的部位彻底打开，自然就启动了副交感神经系统。人会变的很放松、舒适，情绪自然变得舒服了。

容易发怒怎么办？如何控制好自己的情绪？

大家都从各个方面回答了题主的问题，我就从自己了解的方面说一下。

发怒往往并不是主动的，而是无法控制自己的情绪，事后又觉得后悔。

从中医来说，肝主怒、主疏泄，就是说肝脏是影响人体情绪的一个重要脏器，一个人肝脏不好往往情绪不稳定。但发怒也有一个好处就是“疏泄”，所以下次不放有不高兴的事，先找个没人的地方吼上几嗓子，疏泄疏泄，毕竟憋着对身体也不好。

另外可以关注一下是否有脂肪肝，还有一个肝脏健康自检的方法，就是观察自己的指甲，看是否有白点或白色线条，这都是肝脏不好的表现。希望对你有所帮助