情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力.
情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力.这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活.当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中；反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓.
情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力.它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力.一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动.1 心理暗示法 2 注意力转移法 3 适度宣泄法 4 自我安慰法 5 交往调节法 6 情绪升华法 .
如何帮助孩子学会情绪管理？
现在很多朋友应该都有听过“情商比智商更重要”这一句话。很多教育专家也都表示，对于一个人成才的影响，情商占80%，智商仅占20%，所以对于孩子的成长来讲，情商的培养永远是第一位的。
到底情商指的是什么，相信现在大多数人早已了解：“情商即是认知我们自己感受以及他人感受的能力。”
实际上，情绪的表达是没有道德意义上的对错的，现实生活中，所有正常人都不可避免的会遇到这些负面情绪。
所以孩子若无法了解这些感受，他就不可能学会认知自己的这些情感，当别人经理这些情感的时候，他也无法理解，更谈不上管好自己的这些情感了，最终导致的结果就是，孩子只会发泄自己的这些情绪，却不懂如何管理好自己的情绪。
对于孩子来讲，0-5岁的时期是培养孩子情商的关键时期。有研究表明，如果父母在孩子五岁的时候就训练他们管理自己的情绪，这些孩子在八岁时，他们的身心状态会更好，他们的学习和与同伴的社会交往会表现更好，甚至身体也会更健康。
那么，我们应该如何培养孩子管理情绪的能力呢？
情商及情绪管理
什么是情商？
情商，对于父母而言，意味着觉察到孩子情绪上的波动，具有共情、抚慰、引导孩子平复情绪的能力。
情绪管理有多重要？
感受到父母的爱和支持的孩子，受到青少年暴力、反社会行为、酗酒、未成年性行为、青春期自杀和其他社会疾患威胁的概率更低。研究显示，在家庭中受到尊重、被重视的孩子，在学校的表现更好，有更多的朋友，生活也更健康，更加有成就。
糟糕的情绪回应方式
是什么导致我们忽视了孩子的情绪？
我们习惯了自我为中心的态度，大人们总是觉得孩子太小、不理智、没经验，当我们还是一个孩子时，大人们同样不重视我们的感受。照顾孩子需要太多的精力，我们没有更多的精力和他们共情。
情绪管理训练的五个步骤
1、觉察孩子的情绪
2、把握机会
3、倾听与认可
4、帮孩子表达问题
5、划定界限，解决问题
不适合情绪管理的时刻
1、赶时间时，旁人在时，
2、当你太累，太难过时，
3、当孩子犯了严重错误时，
4、当孩子试图通过情绪操控你时……