一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.
二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.
三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪.
四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.
五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.
每天不知道该干什么，有时还会觉得孤独，控制不了自己的情绪，对未来很迷茫，没有明确的方向。该怎么办？
中国有一句俗话，人不可三日无事。人只有在工作或专注于某一件事情的时候，思想才不会乱，心才会定，而一旦闲下来，各种问题都会接踵而至，就比如一辆正常行驶的車，突然不用了，马上就会有很多问题岀现。所以说要想解决方向感的问题，就是让自已充实起来，忙起来。那么如何让自已忙起来呢？我自已也为此苦恼了很长一段时间，那时我从单位下岗不久，上有老下有小，工作没了，收入停了，出去打工家里情况不允许，做生意吧，做大了没本钱，做小的没好项目，那个苦那个难，老虎吃天没处下瓜。要说这时候多亏了爱人，她白天上班操持家务，夜里两人一块想主意，那段时间，我苦恼她陪笑，我发脾气她好言相劝，不久我们便做起了建材生意，一切都慢慢的好了起来。几十年风风雨雨的过来，我的人生经验就是别闲着，有一首歌词是这样说的，彩虹总在风雨后。人的一生不管是伟大也好，平凡也罢，只要奋斗不止，专注于自已的工作，爱家爱已爱事业，让思想在工作中充实，让情绪在深爱中升华，让心在交往中激荡，你就会感受到自已的价值，失控和迷茫只是人生路上的一个小坑而已，境由心造，心明则路明，像雷锋同志所说的那样，生命不息，奋斗不止，一个凡人的明天也是值得期待和赞誉的。
这个问题一般在做学生的时候可能会遇到的多一些，工作以后也可能会有这样的短暂时期。那怎么办呢？
先说学生时期。我觉得有这样的感觉，就是自己想的太多。实际上学校生活是十分丰富多彩的。但大学的特点是要靠自我控制。如果你不主动积极，再丰富多彩也是枉然。
首先是学习，这永远是大学生活的首要任务。大学课程本来就很多，而知识又浩如烟海。如果你潜心想把大学知识都学好，相信仅仅就这一点，你就不可能不知道该干什么。如果你再想博览群书，可以说平时的时间都不够你用。
如果是这样，你还有时间去孤独吗？还有时间去迷茫吗？你的未来在哪里？就在你掌握知识的广度和深度的。
抛弃一切浮躁的想法，坚实地驰骋于知识的海洋，将知识学精学透，并提高自己的思维能力，分析能力，解决问题的能力，相信所提出的上述问题将会迎刃而解。
如果还能积极有效地参加学校里的其他活动，就更不会有上述问题的存在了。这方面就不展开。
再谈工作之后。按理说工作之后是不应该有这样的迷茫的，相信大多数单位都会碾压你的时间，并使你感到有压力。多数人会在这时感到知识不够，能力不足，时间过得太快。光补足这几点就不得了了，所以也不太可能不知道该干什么。
如果真如题所说，那要么你们单位太轻松，让你体会到整天无所事事；要么你根本就很浮躁，毫无踏实的精神，站在这山望着那山高；要么你很懒，没有工作的热情和动力。
如果很轻松，而你又是一个想干事的人，那干脆辞职，去重新找一份能施展自己才华的工作。或者趁这个轻松的环境加紧学习，多考一些很实用的证书，为将来打基础。
如果很浮躁，那没有好办法，只能去改掉浮躁的毛病，否则你永远会处在迷茫之中，永远找不到自己的方向。只要踏实的去做一件事，并做好一件事，这个毛病是能改的。
如果很懒，那比浮躁还要差劲了。这种人会等着天上掉馅饼。可是天上怎么可能有馅饼呢？即便有，怎么可能就砸到你嘴里呢？若是这类人提出上述问题，那他差不多就是一个空想家。唯一的办法就是改掉懒惰的毛病，没有第二。
我当年遇到这样的问题的做法是：
大学里就是三点一线去学习。虽然成绩不前茅，但学的极认真。笔记和作业甚至保留到现在。自己属于慢热型，脑子转得慢，但因转得深，善思考，所以对后来工作极有好处。
第一份工作，我把精力都投入到新知识的学习上了。笔记记了好几本，甚至感动了当时的领导。
第二份工作，我自学了编程，并领先将自己管理的业务全部信息化，同时还帮其他部门做了管理系统。
第三份工作，在自己的能力范围内，将每一部分工作任务都做到了最好。主要源自踏实，认真，积累，甚至亲力亲为，不放过任何一个细节。
第四份工作，哦，这不叫工作了，是发展自己的爱好，为未来退休做准备。也就是在业余时间，写写文章，发发头条，学学音乐，练练乒乓。很丰富，很多彩。要知道，很多退休或即将退休的，也会感觉迷茫。
所以我从来没有过不知道干什么的体会。就像我之前一篇文章所谈，踏实、实在、干真事、真干事，就不会感到迷茫。