如何做好情绪压力管理

要管理情绪不是一时一刻或者简单的方法就能成功的。想要自己管理自己情绪需要很好的自我修养和越来越多的知识量，还要平时自己做思考和自我管理。但这些都是需要一定的时间的，所以要想短时间缓解精神压力，就找一些以前没有时间或者精力参与的活动，或者培养一些兴趣，转移注意力，有可能在这过程中缓解精神压力的同时触类旁通解决当前的精神烦恼。

怎样完善情绪管理压力应对策略

要学会调节心态。高三阶段同学们的感受最常见的是“烦、怕、悔”，要尽快把这种心理抛在脑后，克服“烦、怕、悔”等消极情绪，离成功就会更近。

不要烦。冲刺阶段的复习训练量都很大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候就容易产生烦躁。这就要学会调节，善于跟同学或亲近的师长倾诉，从而使心理得到开脱，或者在操场或院子里散步或打一打羽毛球，做做体操。
不要怕。一些同学把高三视为艰难险阻，患得患失，总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己今年的高考万一考不好怎么办。
不要悔。有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都没有能力提着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到去年或前年的某一天。悟已往之不谏，知来者之可追