注意力转移法。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。或者自觉地改换环境，参加一些适当有益的活动，以散步、打球、唱歌等方式冲淡、缓解消极的心理情绪。 合理发泄情绪。在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。 自我控制情绪法。人不仅要有感情，还要有理智，在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制。比如自我激励、自我暗示等具体方法，要在心里提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。 心理换位法。与他人互换位置角色，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这也是消除不良情绪的有效方法。
我们该怎样调整好自己的心态积极面对生活与工作？
想要积极的面对生活，首先你要对自己有信心，你一定要在心里面肯定自己，才能让你的生活变得更积极向上。在生活中多交一些能带给你正能量的朋友，让他们带你每一天都开开心心的生活，把你的人生打造的更完美一些。
一、放轻松的生活。很多人每天都在抱怨自己的生活压力过大，实际上他们是因为对自己的要求过高，现在的能力不能满足自己对生活的要求，所以一直觉得心情不好，对工作和生活都会产生厌倦的心理。想要轻松积极的面对生活，首先你要放松自己的心态，根据你自己的能力定制未来的规划。所有的路都需要一步一步爬上去，没有人能够一口变成一个胖子，所以你不要给自己定制太高的目标，这样会让你觉得很累，在没有完成目标之前，你会因为失败而失去信心，这样只能让你的生活充满烦恼。
二、学会与别人分享，学会放空自己。如果想积极的面对生活和工作，那你应该学会和别人分享，当你内心有不开心的事情，你就和别人吐槽出来，因为有一些时候当你在和别人诉说的时候，你的内心就会换一种角度去思考这个问题，很快你就可以释怀了，心情也会变得越来越好。你也要学会经常放空自己，不要一直生活在紧张的状态中给自己固定的时间让自己放空，不要想工作和生活中的所有事情安心的去潇洒去玩，这样你就可以寻找到真正的自我，你对未来的生活也会充满信心。
怎样面对生活其实就是你自己的心态问题，只要你放轻松的生活，你就感受不到外界给你的压力。这样放松的生活才能让你的生活和工作变得更完美，在轻松的状态下，你才能更快速的提升自己的能力。
政治简答题我们要做情绪的主人应该如何调节情绪？
既然是政治简答题的话，要围绕政治方向。我们要做情绪的主人，就是要在意一些不愉快，或者是不顺心的时候，要控制自己的情绪，用理性去对抗自己的非理性或者是怒火，这就要我们学会用法律约束，自己用道德约束，自己用法律去维护自己的合法权益，还要加强自己的心理素养，比如说与人为善站在对方的角度考虑问题，大事化小小事化聊，等等。