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怎样整理自己的负面情绪?

来源:www.callcentermkt.com   时间:2022-09-07 17:56   点击:300  编辑:寇苛   手机版

 负面情绪一旦产生,可以通过参加体育锻炼或者户外活动,使自身处于一种大汗淋漓的状态,这也是一种放松自我的过程。也可通过想象、憧憬一些美好的事物,让自己能够身心愉快,而不是一味的抱怨。当然,有些人对付负面情绪的方法就是睡觉,有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉。而有些人就选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪。.

如何能消除负面心情?

情绪,是一种自我感觉,或是对外部的一种态度,如,快乐,伤心,愤怒,激动,等等都是情绪上的表现。心情,即表现在心里对外部的一种感受,而情绪,不但表现在心理,更多的是指表情的态度的一种的形容。
情绪控制,也就是情商控制能力,强者行为控制情绪,弱者情绪控制行为。情绪的控制,就离不开冷静,但你的头脑发晕发热时,心理偏激冲动时,情绪随之波动或失去自我控制,所以,要让自已遇事处世,始终处于一个平和,静气,但心有成竹。
但我们在负面的情绪中,我们该如何调控呢,但我们的情绪是在动怒或发脾气时,我们又该如何控制呢,
一要自我意识到自已的状况,当你意识到自已在不良情绪时,你才有缓和或调整自已的状态。如。当你和他人在吵架时,或者说是你的情绪在与之吵架了{情绪在发泄},你的理智或冷静后的你,感觉不至于或没必要吵架的,所以,及时自我意识到体察自已的情绪是首要的。相信没有一个人喜欢或愿意自已的情绪一直在负面中,而不能自拔,只有没认识到自已的状态的人,才会一味地任凭情绪所影响的。
二要自我暗示,当你有了这个意识时,就必然有其解决的方法,也就是说,当我们知道有负面情绪时,自然而然有了自我安慰,自我理解,自我调控等等的调剂方法了。如,当你受到批评时,你的情绪是低落或不爽的,如你是善于调整自已的情绪的人时,你会有方法进行自我调节的{告诉自已,无所谓,或批评是对的,或不要小气等等}。有的人久久在负面中的情绪不能自拔或消化,是因为他就是要往这引起负面的情绪的事因去想,在心理或思想上麻木或淡化为止,没有所谓的自我意识和自我暗示之法。
三积极的心态,心态决定态度,当我们的心态是一个积极乐观的时候,我们对事物的态度是乐观友善的,所以我们的情绪积极开朗的。那怎么积极法呢,我想,只要我们对事物的看法想法是积极乐观善意的前提下,所建立的。如你去公司面试,如果你对结果的看法是乐观的,那情绪自然是开朗积极的,如有人对你说了难听的话时,你能视作是善意的,是因为你的心态不去摸黑其话的用意了。所以,我们如能拥有一个积极乐观的心态,才是我们不被负面情绪所影响,以及控制发脾气的标本兼治的良药了。
四分离开来,自身的心理状态与事情本身分离开来{此话很难理解,但就是一个高商情者的修为}。此话的意思是:你是你,事情归事情,两者分离开来,也就是说,你自已就保持一个镇定冷静从容的情绪,而所发生的事情,不要被其所影响。此情态就如,所发生的事,与你无关,你不会被其所影响在心理上,而你就以这样的情绪来处理或面对这事情了,从而达到了控制情绪的目的。
五冷静应对,理性分折,当我们遇事的时候,我们必先要以冷静,沉着来应对,务必以理性的分折结果,以作为行为准则,{理性战胜情绪,或叫理性占据了上峰}。如,当你被人过分了或是因受了委屈,经过你的理性分折,当忍则忍,当怒则怒。当你忍让时,是因为理性或现实情况需要你忍住,当你发怒时,是因为理性告诉你,可发怒了,可这发怒仅仅是一种表态,而不是冲动的一种结果。
六不要理睬,当我们以一种不要理睬的态度时,其任何事都不会影响到我们的身心的,能装聋作哑和眼瞎作傻的人,是个明白人装糊涂而已,实则心有城府,深谋远虑,待机而动的人。所以,当我们的情绪受到某打击或影响时,我们不妨也来个不要理睬之,乐个逍遥,放空一切,笑谈人生。
七提高心理{承受}素质能力,加强心理锻练{历练},情绪“喜怒衷乐”都是心理作用了,不管是那一种,只要你经历多了,就习以为常,习惯成自然,就不会存在情绪问题。

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