一个很简单的方法，就是在你快要控制不住自己情绪的时候，慢慢闭上眼睛，深呼吸。在心里默念10秒（视情况而定，如果火很大的话要多数）然后慢慢睁开眼睛。这样你就可以控制住情绪
应该怎样调节自己的心情？
如果喜欢沉默，静闷的话那么你就找个容易让自己伤感，容易让自己安静的地方独处，听歌，发呆吧。
如果喜欢发泄出来，那么就砸能砸的东西，锤胸大叫，嘶声力竭！！！
很有效果！
怎样控制个人情绪
调节情绪有哪些具体的方法？（注意应用）答：（1）注意转移法：当人情绪激动时，为了使它不至于爆发难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意
力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他的事物或活动上去。（改变注意力焦点法，改变环境法）（2）合
理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出去，或者将不良的情绪通过其他方式和途
径宣泄出去。（在适当的场合哭一场，向他人宣泄，进行剧烈的运动，放声歌唱或大声叫喊）（3）理智控制法：
在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良的情绪，尽量使自己愉悦起来。（自我暗示法，
自我激励法，心理换违法，升华法）
怎样能更好的自我调节心情？
只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情，和自己喜欢的人在一起应该是快乐的。愿望实现了，应该是快乐的。一个人在田里劳动，满头大汗，可是他觉得很快乐，他就是快乐的；另一个人在花园里散步，可是他觉得自己很不快乐，他就是不快乐的。其实，你觉得你快乐你就是快乐的，快乐与不快乐都在你自己的心中。慰藉就是快乐。 ~~~~~~~~~~~~~~~人赤裸裸的来到这个世界上，又赤裸裸的回去，不带走任何东西，这就预示了人的一生终究是空的。人生就像白纸啊，自己描绘自己的命运。既然来走了一遭，不如就让自己活得有意义一些，做一些自己喜欢的事情。让自己的生活充实。开开心心的过每一天。 人生可以很美丽， 也可以很晦暗， 就看你怎么去面对了。~~~~~~~~~~~~~~~ 希望你可以开开心心每一天!嘻嘻
怎样才能控制好自己的情绪
先让自己的心情平静，当心情很激动的时候，深呼吸，将注意力转移一下，把情绪冷静下来。
平时多和朋友交流一下，另外看看这方面的文章。
有时间自己一个人好好想一下：为什么我会很难去控制住情绪的发展？有什么根本的原因（有些事情是自己不想让别人知道或不愿让别人知道的，只能靠自己来反思了）？
祝你成功！