1.心情不好,可以找几个朋友说说话,一起小放纵一下也是可以的.心情不好可以多看看搞笑的电影,笑话,让你忘掉心情不好的原因.心情不好,不要总想着使你心情不好的原由,多参加些交际活动,或是看看书,逛逛街,美美吃一顿.把事情看得淡些,心情坦然些. 回想一下能让你觉得满足和开心的事情. 隔上一阵我想你就可以摆脱这种心情了!~ 2.心情不好是由很多缘由的：恋情、工作、家庭、友情和自身的素质所引起的。 我认为最好的方法是找个知心朋友一起来倾诉心情不好的来由。再对症下药。或者，把心情不好的缘由写进自己的私人日记。 一个人要有随机应变的能力，在不同的场合，这个心情是要随时改变。而且要掌握，不要因为个人的心情而影响别人。在我认为什么事情都没有自己的事业重要。如果在一个地方做事不开心就不要停留，要努力去争取属于自己和适合自己的工作。要是真的不能放弃的话。只有慢慢的改变自己来适合这份工作。 或者来用别的方法来让自己开心！！
如何有效调控情绪反思
我一直在思考这样一个问题：我们是否关注了学生“当下”的情绪呢？其实，我想说的是我们很多老师恰恰忽略了“当下”。我们关注的是学生在这一节课上是否有知识上的收获，能力上的提高，情感上的升华，唯独没有关注学生在这一节课上的感受。对于人一生的学习过程而言是快乐学习重要呢？还是学会方法、提升能力重要呢？其实答案不言而喻。一篇学生的课后感想,给我的触动很大,她说她上课以后”非常欢乐” 我想学生能有这样的感受,就是我上课的最大成功.
其实个人认为,调控情绪的关键是学生是否能关注到自己的情绪，如果一个人已经关注到自己的情绪反应了，那么，其实他已经开始控制和疏导情绪了。方法应该因人而异、因事而异、因时而异.
情绪管理应该是每一个人一生都要去研究和关注的，所以，在初中这个阶段我们不应该给予学生过多的、超出他们认知水平的方法指导，而应在潜移默化中引导学生关注自己的情绪，接纳自己的情绪，从而疏导自己的情绪。
活动反思
3月27-28日，开展了两场儿童活动，一场是儿童专注力提升活动，一场是儿童情绪管理活动。总体来说，活动开展的都比叫顺利，团队成员是第一次合作，儿童基本上都是第一次见面。专注力活动前面的游戏，节奏一环扣一环，大部分儿童都能够跟着节奏，活动带领者领导力很强，儿童 的配合度很高。
需要提升的是，活动目标和游戏的设置这一块，活动目标似乎不是很聚焦，通过一个热身游戏和两个专注力训练的游戏，可能想表达的是专注力是人们做事成功的关键因素，生活、学习中做事不能成功很可能是专注力需要提升，那么专注力是否可以提升呢？通过舒尔特方格游戏的方式，通过反复练习，能够又快有好地成功挑战舒尔特方格。
玩游戏的时候，大部分的时候儿童是配合的，前半部分有年龄稍长的儿童，可能感觉游戏没有意思，我们通过对积极回答问题的儿童奖励卡片，卡片可以换取礼物的方式成功激励儿童参与进来。对专注力提升活动的效果是比较满意的。
儿童情绪自控力第一次活动，由于路上堵车、调整桌椅摆放的位置耽误了时间，活动过程中时间似乎仓促。活动个环节安排是不够紧凑。游戏看起来有的太容易了，有的太简单了，儿童的参与感和获得感不强。
反思：情绪自控力这个主题有点大，第一次的活动目标不明确，通过活动室想告诉儿童情绪是什么？情绪的表现是什？消极情绪的积极意义是什么？我们在进行第二次活动设计的时候，目标要澄清。