1，制怒术。 在遇到发怒的事情要三思而后行，尽量冷静保持情绪稳定。
2，愉悦术。 努力增加积极情绪。比如设立小目标，每一个目标的实现都能带来愉悦的满足感。
3，幽默术。 心理学家认为，人不是因为高兴而笑，而是因为笑才高兴。生活中要多笑少愁。
4，助人术。 助人既可以给他人带来关了，也可以使自己心境坦然。
5，宣泄术。 遇到不愉快的事情，可以通过运动、听音乐、看电影、找朋友谈心等来宣泄自己情绪
也可以大哭一场。
6，转移术。 当需求受阻碍或遭到挫折时，可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
7，放松术。 心情不佳时，可以通过放松全身、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后想象曾
经经历过的愉快的事情，从而消除不良的情绪。
怎么样才能更好调整自己的情绪？
首先先要理清楚自己的情绪有什么不好的问题，因为什么原因，一般什么时候会情绪不好，什么时候情绪会好一些。做什么样的事情和看到、听到什么会好一些。
其次，避开那些可能会影响情绪不好的人或事，做一些可以让自己情绪好起来的事，去看一些，听一些让自己心情好的东西或事物。
平时注意休息好，吃好，适当的运动，情绪就会慢慢的修复，等你情绪稳定下来，就会去解决长期影响情绪的问题和事情了。
调整情绪是一个需要时时关注，长时间需要注意的事，不过久了，如果把情绪调整在一个相对好的，稳定的范围内，就不要刻意去克制了。
如何调节情绪呢？
情绪心情不好其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了!呵呵 人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的!
怎样才能调节好自己的情绪呢？
人的情绪是有周期性的，就如同一条抛物线，所以自己要把握自己情绪的规律，首先，好好调节好自己的睡眠，如果睡眠不足清醒的时候都会恍恍惚惚，别说情绪低落的时候了；其次，多做户外活动别老闷在家里，有专家说“人每走一百步，就会对一个问题有个新看法”，你不妨试试看；第三，注重仪表，如果你是个女孩子不妨去光临一下美容院，做美容会让你信心百倍，男孩子去健身房出他一身大汗一定会很舒服的；最后，凡事往前看，不要总想你昨天做了什么，而要总想你明天将要做什么，这样你的生活就会有计划。试试看吧朋友！我相信你一定会成功！祝你开心快乐！