情绪化，干扰我？

(1) 了解自己的情感，能立即觉察自己的情感，了解产生情感的原因，明了自己对别人与某些决策的感觉，才能控制自己的生活；
　　(2) 控制自己的情感，能安抚自己，摆脱强烈的焦虑与忧虑，也就是能控制刺激情感的根源；
　　(3) 激励自己，能够整理情感，让自己朝一定的目标努力，增强注意力与创造力；
　　(4) 明察和理解别人的情感，了解别人真正的感受，察觉别人真正的需要，具有同情和理解别人的心理；
　　(5) 营造融洽的人际关系，能够协调、引导别人的情感，营造良好的人际互动模式和团结共感的气氛，提升集体精神，使集体生活充满和谐与生机。
　　所以，情绪管理不但是对自己的控制与调节，同时意味着在自他互动中营造良好的氛围。但是，不良的、负面的情绪如影随形，总是在不经意的时候影响着人们，所以如何对治这些负面的情绪如紧张、沮丧、生气、悲伤、恐惧、寂寞、害羞、愤怒、嫉妒、自卑、自傲、冷漠、焦虑、无聊及不确定性等等，这是情绪管理的主要任务。

怎么控制自己情绪

有情绪是因为自己无知，没有见过世面，太俗了，对事情有偏见引起的。  一句话不管遇到或者发生什么事情的时候都先在自己身上找原因先就可以了。不管是对方错还是你错，你的情绪都会消失。因为你在心里嘀咕找自己的原因的时间里你的情绪也早已经随着时间消失了。
我个人试过，佰试佰研

心态调整的方法！

方法很多，首先要学会控制情绪，调解心里，不给自己太多压力！之后是自己想做什么就去做什么事情，比如唱歌，跳舞，玩游戏，上网聊天，跟朋友一起出去逛街，打球等等 这些都是调解的方法！最重要的是你自己别给自己压力！