、充分休息，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。
2、调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。
3、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。
4、敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。
5、不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。
6、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。
7、不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。
如何调整面试时的情绪
首先 你要知道这份工作自己能否胜任 也就是给自己一个底线 最后结果出来了 你自己好找原因
然后 为你面试需要的东西做准备
面试的时候让自己有一个好的形象 衣着要整洁 印象分很重要
心态怎么调整呢 其实说多了没什么用 面试多了自然就会好的 笑
你要肯定自己 这是第一步 只有你先肯定自己 别人才能感觉到 你一定可以 也就是要有自信
要给人一种稳重感 不要慌 说话的时候 尽量看着对方的眼睛 给人一种信任感
其次 行为举止也很重要 比如谈完后走出办公室要轻轻带门什么的 因为面试是看你的综合素质和能力
最后 面试前对着镜子练习 这个很有效
高中补习如何调节压力
一、高中生学习心理压力的来源与分析
(一)外在因素
1、来自学业的压力。
2、来自考试的压力。
3、来自同学的竞争压力。
4、来自家庭的压力。
(二)个人因素
1、个人追求成就目标要求过高。
2、自我概念差。
二、压力负面效应的心理学分析
适度的压力能使人情绪处于兴奋状态，活跃思维能力，增强反应速度，对人是有益的，产生正面效应。如果完全没有压力，身心处于一种松散或不紧张状态，个人的潜力就无法发挥。然而压力过大，便会带来许多负面影响。产生负面效应。
三、舒缓压力的策略
1、客观冷静分析。学习遇到压力之后，应当对压力情境进行分析，是外在因素，还是个人的因素。了解压力的来源，既可采取对策，也可舒缓情绪方面的反应。如感到考试对自己的压力，是来自于个人，就要对考试后的好坏成绩作充分的估计，作最坏的打算，向最好方面努力，这样压力就自然会得到缓解。另一方面是对压力后果的分析，即它主要将对自己产生什么影响。
2、合理利用时间，学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首要制定一个学习计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合。另外每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。前一天预习新课：当天回顾所学内容；一周小结复习，单元测验前复习巩固；期中、期末考试前系统复习，这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。
3、克服考试紧张心理。首先要正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，形成正确的应考心态。进入考场后，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶，试卷发下来以后，万一出现一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。
4、多与家长沟通情感。首先要理解家长对自己严要求的不同心情，一是望子成龙、望女成凤心切，二是攀比心理，三是家庭经济来源不易，希望投有所获等等。针对这些心理，作子女的要作认真分析，自己既要努力学习，尽力而为之，又要把自己的学习真实情况与家长交流，取得家长的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。对于家长向自己提出的过高要求，自己近期的确无法达到的，需要以后再努力的，先要向家长说明情况，得到家长的谅解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干。总之，多与家长勾通情感，交流思想，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。