做自己喜欢的事情 想开心的事情 做开心的事情 开心的想事情 开心的做事情
我来给几个实际可行的方法给你 心情压抑时照着我的建议去做 长期做下去的话 会有意想不到的效果
1.每天都要做一件自己喜欢的事情--来修养自己的心灵
2.每天都要安排自己能够独处的时间，可以去看看花花草草 想象开心的事情--让自己认识自己
3.每天可以找到自己喜欢的朋友或者是亲人来聊天半个小时至一个小时--愉悦，温馨自己的心情
4.每天晚上睡觉时千万不要想事情，要明白自己上床的目的是什么（是睡觉），人在一天辛苦的结束一天的工作后，晚上是忧郁，恐惧等不良事项席卷而来的最佳实践。所以晚上上床就睡---洗洗自己的心灵
5.每天可以安排自己跑步1小时--锻炼自己的心灵
6.每天还可以学习2-3小时
什么是调节心情的最好方法？？
忘记.不去想那么多被!
不管什么时候，
遇到什么事，
都要记住：
别人是剥夺不了你的一切精神财富的！
快乐的心情可是一个人最大的财富！
‘生既快乐，活即幸福！
调节情绪要注意哪些 一小时内
情绪调节的方法
自我激励法
指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争。转移调节法
发生情绪反应时，大脑皮层上出现一个强烈的兴奋中心。这时，如果另找一些新颖的刺激，引起新的兴奋中心，便可以抵消或冲淡原来的兴奋中心。
换位思考法
从积极的角度，重新认识引发不良情绪的事件，从而得到新的结论，使自己的情绪得到平衡。
行为补偿法
有的同学在情绪压抑时，喜欢到外面走走，或踏青、或赏景，这也不失为一个简便有效的调节方法。大自然的风光，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有很好的效果。
宣泄法
心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌等都是有效地方法。
理智改变法
比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
遗忘法
将不良情绪遗忘。