人们一直生活在两种压力中，一是作用于躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式。二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的
压力等，这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。
做好压力管理首要原则是要对压力有所觉察。机体对压力往往有一种天生的吸收-缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在流动的、不停变化的压力丛中，他的机体不仅可以是健康的，也是有饱满能量的。
压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使机体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力。
觉察压力有三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪。较大的压力带来躯体各种不适反应。过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘。
压力管理的第二个原则是平衡。躯体与精神两种压力有点像翘翘板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。
当我们集中心智工作太久，或者长期处在竞争的状态里，可通过机体的放松来释放内在的压力。而当我们懈怠太久，无所事事的时候，通过机体的运动来保持精神的活力。
压力管理的第三个原则是处理压力的技术。管理好各类压力有很多可操作的好方法，如写压力日记、生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等，并按照各种生活场景给予恰当的提示与指导，可以作为人们压力管理的手册。
压力管理的第四个原则是保持积极心态。良好的心态可增加人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。
当然，更主要的是要对压力有正确的观念。压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力就越会生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。
如果学会管理压力，就可把压力变成实实在在的动力：行为有效、感情丰富、精力充沛……
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怎样调整高考前的压力心理
心态决定一切，这些天压力没有那时不可能的，首先一定树立自己的自信心，别害怕，要有自己的目标，有动力;其次是现在也要多多做一些试卷，加大力度，在做题中找寻自信，但是一定要把握住基础知识，基础知识是重中之重；第三，可以适当的打打球，做些运动，排泄一些压力，要放开自己，多和父母交流，要知道自己只要去做，一定会做好的,不就是高考吗，不就那两天嘛,相信自己，多看看错题集,考试的时候以最好的自信的心态去面对他，分数也会跟着而来的,考成功后的整个人的自信也是难以想象的，也要结合自己的情况啦，还有要知道考试还要有些运气的，Goodluck!!!!!!!!!!!!!
演讲时如何调动大家的情绪
我高考前,学校请来一位大师为我们进行励志演讲.全校一万五千多积聚在大操场上,在演讲过程中,他就充分了调动了大家的情绪,使得会场场面相当壮观.从中我得到一点启示:演讲不是一个人的事,而是在场所有人的事,也要让别人参与你的演讲中.举个例子,你讲个笑话,你不要一口气讲完,而在过程中,让别人猜猜笑话中的某些最能引人发笑的话语或情节,或者其他内容.