免疫力的提升，主要有以下几个方法：
第一、提高免疫力应当有合理的膳食，保证充足的营养，千万不要挑食，可以多吃新鲜蔬菜，还有高蛋白的食物，比如鱼类、瘦肉，还有豆腐。
第二、保持合理的作息，既不能睡懒觉也不要熬夜，一天的睡眠时间应在七小时左右。
第三、保持愉悦的心情，情绪对于免疫系统来讲也是非常重要的因素，愉悦的心情可以使人的免疫力提高，而经常保持郁闷或者沮丧的心情，可以使免疫力低下，而且会诱发肿瘤。
第四、适当的运动，适当的运动可以提高人体的耐缺氧能力以及心肺的功能，对于免疫系统的提高也是非常快。所以，只要注意以上四点，免疫力就可以很快的提升
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
提高免疫力是指通过一定手段使自身免疫力加强，有多种方法都可以起到提高免疫力的作用，全面均衡适量营养，适度劳逸，经常锻炼，培养多种兴趣，保持精力旺盛，戒烟限酒，心里健康等都可以起到调整增强免疫力的作用；再有善待压力，学会适度减压，以保证健康和良好的心境，这些方法都有助于提高免疫力。
人为什么要管理情绪？
1、人之所以需要控制情绪，是因为情绪是我们心灵的反应
进化心理学认为情绪是我们祖先遗留给我们产物，是我们人类身上一种强大本能，一定程度意义情绪释放能帮助我们缓和内心紧张。
但是假如我们不加以控制情绪，任情绪泛滥的时候，情绪则具有强大破坏力，比如发泄情绪会让我们原本平息情绪增强，同时会破坏我们身体，也会影响人际关系，最终让我们得不偿失。
控制情绪可以说是心智成熟人与心智不成熟的人典型区别，懂得控制情绪的人他们懂得观察自我情绪，了解情绪的来龙去脉，而不懂得的控制情绪，它则是完全停留在自我本能。
另一方面心理学发现，情绪平和是决策最有效果的时候，而冷漠与过激的情绪都会降低我们理性水平。
2、情绪与我们身体健康息息相关
控制情绪对我们重要性，还有一方面，它是我们身体健康重要组成部分。心是五脏六腑的君王，心是元神，主要是用来藏神和主血两方面，心可以生出元神，可以调控我们全身各项活动。
另一个方面，中医说，心不定则气不顺，血不畅则百病生。这意味着心情不好就会导致我们气血运行不畅，气血不畅，那么淤血就会滞留，导致各种慢性疾病发生，我们所说的颈椎病、脑溢血、高血压等都是这个原因，所以中医治病讲究是疏通血脉，而心情好，则能让我们气顺，也能让我们血重新畅通起来，身体自然很会健康。
3、正面情绪能提高我们免疫力
第三方面，心理学发现积极正面情绪能提升我们免疫系统，因为情绪发生时，神经递质和荷尔蒙被释放，能对免疫细胞产生作用。比如开怀大笑100次相当于15分钟踩单车的有氧运动量。
笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热。心怀感激则能帮助我们减轻压力，缓解焦虑症等。
这就是我们需要控制情绪的原因，做好情绪管理不仅可以让我们更成熟，还有利于身体健康。