不钻牛角尖，遇事拿得起放得下：很多情况下，我们遇到困难不能释怀的主要原因就是因为心里放不下，终于郁郁寡欢，精神恍惚做事不积极，影响工作、学习。其实想一想，遇到再大的困难，也还是要往前看的。因为困难是暂时的，方法永远比困难多。不开心的事也是暂时的，不要老去想拿悲催的事，要自我安慰，自我调节。学会宽心、遇事先分析，往好处想往好处做，会越做越好。反之，越往坏处想越消极怠慢，结果越糟糕。
找朋友倾诉：大多数我们遇到困难，总是窝在自己心里，尤其是男士，有木有。总是自己纠结自己烦恼，其实很多事情说出来也就放下了。可以找自己的知心朋友多倾诉，多听听他们的建议，真正的朋友是愿意帮助你的，而不是火上浇油。他们希望你能从烦恼中摆脱。男士工作中遇到不顺心的事，或者被领导批评，不好意思跟朋友开口，可以回家跟自己的女朋友、老婆谈谈心，说说工作的不顺。他们会鼓励你，会帮助你走出困扰，财富不是一辈子的朋友，但朋友却是你一辈子的财富。无论到哪无论遇到什么，请记得你还有朋友。
给自己放假：若是因为生活、工作压力大，而心烦意乱，可以丢掉一切包袱给自己放个假期。向公司领导请个小假，关掉手机去个自己向往的地方，不被任何嘈杂的事干扰，彻底的放松2天，将心里的压力全部放下，鼓励自己安慰自己，要活的精彩，要积极向上，要不断奋斗，努力工作才能创造更好的生活，为将来、为自己、为亲人。
不要盲目的跟别人攀比：有的人心态不好，属于自找的。总是盲目的跟别人攀比，嫉妒别人，总觉得自己没有别人幸运、没别人机遇好、没别人挣得多、没别人条件好等等，这是羡慕嫉妒最终生衍为恨，甚至一看到这个人就浮躁不安。世上本无事，庸人自扰之啊，本没有的事，自己给自己找事。做好自己，要相信自己，只要努力，没有什么不可以。很多人都不如你，你也要通过自己的奋斗去为自己争取更多的资本。
压抑久了要释放：如果压抑很久，一定要释放出来，可以大声唱歌、跑步或者大哭一场。有些感情一定要宣泄出来，才能得到安慰。所以尽情释怀，不要总是压抑在内心，时间久了人都抑郁了。严重了还会走极端。及时释放能及时解脱，不要自己难为自己。
如何调节自己的情绪
人是一个感情动物，对待不同事物都会在情绪上做出不同的反应。人没有情不行，情过度也不行。所以情的表达，很主要的一个关键就是度的分寸，度的掌握。但这一分寸的掌握，需要靠个人的修养、涵养功夫，不是一日之功所能获得的。
一般人遇事出现过与不及的现象，总常难免。但中医认为，不论过与不及，都会破坏心理平衡，使健康受累。尤其是情的郁结，为害更大。为了弥补这一不足，一个简单的、行之有效的方法，就是宣泄。行为主义认为，每个人都可以借助外部训练，来体验内心感受，外部模仿越多，内心感受越深。
大家知道，生气和悲伤会损害健康，而欢笑则能起到相反的作用。许多试验证明，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。笑容训练——可以培养良好的情绪，提高自己情感调控的能力，是扩展人际交往的一大要素，微笑，则是人际关系良好的催化剂，是使人心情愉悦的最佳方法。有人专门组织微笑训练，要求受训者每天早上对着镜子笑上十来分钟，平时也要学会保持“嘴巴向上翘”的表情，以保持自信的微笑，经过一段时间的训练，就会收到意想不到的效果。
为了证实这一说法，有人对参加试验的人，放了一段滑稽录像后，马上测量他们免疫系统的反应。结果发现，哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。
前苏联著名生物学家巴甫洛夫曾经指出：“无论躯体和精神上的愉快，都可以使身体健康”。乐观的情绪对人体的健康十分重要，要学会自我调节情绪。善于从各种复杂的情况下，创造出自己所需的乐趣，遇事要不躁不怒，使自己在宁静、怡悦、乐观、舒畅和自信等良好的情绪状态下工作、学习和生活。将烦恼、苦闷，抑郁、悲观等消极情绪统统排除，不断促进自己的身心健康，以延年益寿！
可以毫不夸张的说，一个人学会控制自己的情绪，就掌握了通向健康的途径。